爱华网酸菜是东北人餐桌上不可缺少的美食，可生吃、炖、炒、包饺子、做汤等。腌酸菜、吃酸菜的季节又到了，也许你家里也开始囤积白菜，也许你常用的腌酸菜方法并不正确，错误的方法可能导致对身体的伤害。昨天老罗参加了《辽沈晚报》走进沈阳市最大的社区----大东区林韵社区，邀请腌酸菜高手，现场手把手教你腌酸菜活动。以下为2009年10月19日《辽沈晚报》对这次讲座的报道。
2009-10-19 08:23:56 来源: 辽沈晚报
专家指导加上高手经验，本报为您奉上的“渍酸菜秘笈”今日出炉啦！
昨日下午1时30分，沈阳市大东区林韵社区活动室里挤满了来听“渍酸菜”讲座的居民们。某食品公司渍酸菜专家来到现场，为大伙儿讲解如何科学腌渍酸菜。
62岁的程秋兰从20多岁开始渍酸菜，积累了40多年的渍酸菜经验。针对很多居民渍酸菜会烂的疑问，程秋兰和到场的食品行业专家罗刚一同建议：渍酸菜尤其要做好消毒和密封。
李俭老两口特意从于洪区赶到现场，活动结束后拉着记者的手说：“谢谢《辽沈晚报》办了这么一个贴近老百姓的讲座，我家年年腌酸菜，年年烂，今天听了专家的建议，我得回去试试。 ”
以下是专家和渍酸菜高手为您奉上的“渍酸菜”流程。
第一步：选菜
选择七、八分熟的白菜为宜。
第二步：晒菜
白菜外表晒到不脆，开始打蔫就可以了。
第三步：杀菌
原理：酸菜是利用天然附着于蔬菜表面的各种微生物来发酵。新鲜的蔬菜含有大量微生物群，包括许多具有潜在危害的微生物和极少量的乳酸菌。
首先用盐水对白菜进行简单的消毒处理，先将白菜用水冲洗干净，再用盐水浸泡，盐与白菜的比例为2%。将盐与水充分混合，把浸泡后的白菜放入酸菜缸里。（注意不只是白菜需要消毒，腌渍酸菜的容器也要消毒，尤其是前一年渍过烂酸菜的酸菜缸更需要仔细消毒，特别要注意边缘缝隙的消毒，因为这里容易有各种细菌存在。）
家庭消毒可以用酒精或白酒。用新毛巾蘸酒精，擦拭酸菜缸内侧，然后用清水冲洗干净，晾干。千万不要使用用过的抹布，因为抹布上残留着各种细菌，用带菌的抹布擦酸菜缸就前功尽弃了。
第四步：进缸
将浸泡过白菜的剩余盐水倒入缸内。
专家罗刚提醒，多大缸就腌渍多少白菜，一棵棵一层层转圈摆好摆实，菜与菜之间不留空隙，摆好之后在最顶层白菜上压一块大石头。根据温度情况，第二，三天加水，水一定要没过白菜。另外，腌制酸菜千万不能用塑料容器，最好是瓷缸。
第五步：封缸
很多人腌制的酸菜腐烂，其中一个重要原因就出在封缸上。很家的酸菜缸就放在厨房里，不小心掉进几滴油，那整缸酸菜就泡汤了。罗刚给大家介绍了一个简单又有效的方法，用一块很薄的塑料膜密封缸口。将塑料膜覆盖在石头上，顺着石头的形状向下抹平，盖住菜，沿着缸壁内侧密封好。薄膜紧贴水面铺平。
第六步：发酵
发酵过程中缸中会产生气泡，随时将塑料膜抹平。
【注意事项】
温度：8-12度 ；不能低于5度温度过低，不利于酸菜变酸。过高，酸菜容易腐烂。
腌渍时间：1个半月，密封一个半月最适宜食用。
食用时间：酸菜腌好一个半月以后，就不可以再放在缸里，如果想继续食用可以捞出来，放在冰箱里冷冻。想吃的时候拿出来不需清洗，直接下锅味道更好。
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“酸菜鲜”不宜放太多
有读者问：市场上有一种腌制酸菜的专用 “酸菜鲜”，不知道能不能用？
罗刚解释说， “酸菜鲜”主要成分是苯甲酸钠，有抑制杂菌生长与抑制亚硝酸盐形成的作用。一般加入量是白菜量的万分之五，因为苯甲酸钠同时也是一种防腐剂，过量摄入苯甲酸钠会对健康不利，
在购买 “酸菜鲜”的时候要注意它的生产厂家是否正规。除了苯甲酸钠，腌制酸菜的前期可以加入白菜量万分之二至万分之五的维生素C，也可以阻断亚硝酸盐形成。
