爱华网导读：生活中有哪些素食可以改善肤色呢？文章中介绍的几款改善肤色暗沉的食物，只要大家坚持食用，一定会有效果的哦。最后，还要提醒各位朋友，想要红润的气色，除了饮食多注意外，生活习惯也很重要哦
1、大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
5、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
推荐一道素食：酱烧豆腐
【主料】板豆腐2块、红辣椒10克、黑木耳片20克、姜10克
【调味料】
A.酱油2大匙、糖1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、水400毫升
B.太白粉水1茶匙、香油1茶匙
【酱烧豆腐的做法】
1、板豆腐洗净，斜角对切成三角状；姜切片；红辣椒切片，备用。
2、热锅，倒入适量沙拉油，待油温热至约160°C，放入做法1的豆腐块，以中大火炸至定型捞起沥干。
3、做法2的锅中留少许油，放入姜片、红辣椒片以中大火炒香，再放入所有调味料A、黑木耳片及做法2的炸豆腐，转中小火拌匀，待煮滚后再转小火将汤汁煮至略收干。
4、最后倒入太白粉水芶芡，并淋入香油即可。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
