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中秋过后天气已经开始转凉，虚寒体质的人们感觉最明显，长衣长裤穿起来了。秋季气温逐渐降低，昼夜温差大、冷暖变化极不规律。中医认为，秋季开始，阳气渐收、阴 气渐长、景物萧条、空气干燥。由于受到冷空气的刺激，交感神经兴奋，血压升高，促进血栓形成，同时血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性 收缩。简单来说，就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘、胃病、脑血管病复发等等问题。
中医养生，就是强调“治未病”，防患于未然。
防范“秋老虎”，养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。中医认为，秋季容易伤肺，而五行中肺属金，土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和气海。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 ，各种中医绝技都在这里。所以秋季穴位养生既要照顾好脾肾，又要保养好肺部。
一、揉按天突穴：
天突穴是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，或者起到预防作用。
二、揉按迎香穴：
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，常被用于治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
三、 揉按中脘穴：
中脘是任脉穴位，经常按揉中脘穴可以促进胃肠蠕动，有益运化功能，促进水谷的吸收和排泄。健脾养胃，以后天养先天，进而肾气充盈。每天用手掌摩上腹3分钟，顺时针，可以有效缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。
四、 揉按肾俞穴：
肾俞是足太阳膀胱经的穴位。经常按摩可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。每天双手擦腰部，每次5分钟，不仅可疏通带脉和强壮腰肌，而且助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
五、 揉按涌泉穴：
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的腧穴，是肾经的首穴，别名“地冲穴”。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天艾灸或按揉涌泉10分钟，可以防治高血压，使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
饮食保健
天气转凉，气候干燥，津液易耗，因此常会出现口干咽苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
1. 银耳皂角米红枣梨汤（滋阴润燥）
用料：主料桃胶10克， 银耳20克 ，皂角米30克， 枣(干，大)4颗， 梨半个 ，辅料枸杞子5克 调料冰糖5克 水适量
做法：
（1）银耳、桃胶和皂角米提前一晚上泡发，泡好的银耳洗净去蒂撕成小块儿放入锅中。
（2）加入泡好的桃胶和肥皂角米，加入红枣，加入梨块儿，加入适量的清水和枸杞子。
（3）加入冰糖，高压锅焖四十分钟至保温后不揭盖再焖半小时即可。
2. 桂圆红枣汤（益气补血、驱寒温阳）
原料：红枣去籽100克、桂圆100克、水适量
做法：
1、桂圆去壳留肉备用。2、清水煮沸。3、加入大枣、桂圆。4、再次沸腾后，转文火煲60分钟。5、夏天做好后放入冰箱冷藏，想起来的时候就来上一碗。
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