爱华网一般女性在十多岁的时候，就会来月经，并且整个月经，一直会持续到将近五十岁，所以月经与女性是密不可分的，最主要而言，月经会出现许多的问题，比如说月经周期延长，还有月经量过少的情况，常常月经量过少表现身体健康有问题，激素分泌不足，以下方法可以让大家进行一定的调节。
1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。
6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
上述所讲述的六点内容，是大家在月经量减少的情况之下，最主要的一种进行缓解与调节的方法，小编建议，以上的方法，并不可能迅速生效的，应该建议大家都长期的坚持，尤其是应该要保持轻松的心情，以及要注意好饮食调节。
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