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关于如何调理身体的若干问题
自从在善济中医学习群中回答大家的问题以来，多有人问诊，给出诊断后，问诊者多会问“那么，怎么调理呢”，“怎么治疗呢”，或者“生活中要注意什么呢？”这个问题问起来简单，回答起来却不容易，因为涉及的面太广。所以写下这篇文章，统一回答一些问题，以免重复回答。 关于身体调理的一些注意事项，下面简述如下。
1生病后要减少房事，最好杜绝房事为什么将生病后身体要恢复，减少甚至杜绝房事作为第一点？因为肾藏精，房事时泄出的精（男女都泄）并不单纯只是肾脏的精华，而是肾脏闭藏的人体五脏六腑的精华，是全身的精华。人体这些精华保存下来，才能更好地用于修复人体，恢复人体的健康。如果身体虚弱，处于生病状态，仍维持很多房事，疾病怎么治都不容易好。若是重病，再行房事，严重的会送命。
由于西方观念的输入，致使中国传统节欲的观念被遗弃，认为人体泄的精只是蛋白质而已，只要补充蛋白质就不会造成大的影响。这是由于西方不明白人体的泄的精并不是简单的蛋白质，而是人体五脏六腑的精华，也更不明白人在房事的过程中大量耗损了人体的肾气，房事过度造成的伤害难以估量。
另外，补充一点注意事项，房事后如果有出汗，不可立即冲洗，需将汗擦掉，待身体恢复正常后再洗澡。否则房事后立即洗澡，容易造成肾阳虚，容易腰痛、膝盖痛。
2要保证充足的睡眠
中国文化中将晚上九点到十一点称为“人定”，意思就是，人停止活动，安歇睡眠了。正常情况下，晚上九点半最好就睡了，再晚一些，也不要晚于十点半。可现在人普遍睡得太晚。
睡得太晚，一个是身体处于活动状态，需要消耗能量气血，本来要休息了可以减少气血的消耗，这时候要消耗气血，身体往往处于提取身体储存能量的状态。所以长期睡眠太晚，一般上都有虚火。一旦虚火上升，往往十一二点又不困了，长期会形成恶性循环。在诊断的时候，一看手指甲的颜色大体就可以判断是否睡眠过晚。第二个是晚上十一点到凌晨一点是胆经旺盛的时候，一点到三点是肝经旺盛的时候，这个时间本是人体清理毒素，制造更多血液的时候，如果仍不睡觉，不仅毒素清理不了，反而会产生更多的代谢垃圾，气血制造也大大减少。所以往往长期睡眠晚的，一般都血虚火旺。
如果晚上十点半前睡眠，很快就能睡着，第二天四点五点或者六气点醒都没关系，不过最好是自然醒。醒来洗脸感觉脸上是比较光滑的，人的精神是比较充沛的，那么睡眠算是合格了。
3膳食3.1早餐一定得吃，且得吃好现代社会，人们常常晚上睡得晚，早上起的晚，上班很匆忙，早餐往往比较马虎。长期不吃早晚，或早晚质量不佳（只吃米或面，没有蛋白质、脂肪、维生素矿物质），会造成肝脏受损。具体体现是食指丘扁平下陷。肝脏受损后，五脏六腑也都容易牵连受损。3.2饮食的原则是五谷杂粮为主《黄帝内经》中讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”真正能充养身体的是五谷杂粮。我们现在所吃的米和面基本都是精制的。精制的米和面基本只保留了淀粉的成分，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质大都没有了。所以自从工业大发展以来，人们开始吃精制的米和面，各种“富贵病”的确大大增加了。建议每天早餐食用以下十珍粥：
长期食用，的确可以补养气血；甚至美容养颜、益寿延年。
并不是说早上吃一碗十珍粥后，就不需要吃其它食物了。保证一碗十珍粥的基础上可再吃一些平常的饮食也可。
吃素的人更应注意饮食营养搭配，最好吃十珍粥。若吃素植物蛋白植物脂肪摄取不足，的确会造成营养不良。若营养搭配适当，吃素则会更健康。
身体寒湿的人不适宜生机饮食，如果身体寒湿还长期用生机饮食，无异于雪上加霜，以后生命力会逐渐下降，逐渐“生机”就没了，因为生机饮食严重耗损人体阳气。
身体火热的人不适宜生姜疗法。如果身体火热还长期用大量生姜煮水喝，无异于火上浇油，以后生命力耗散过度，容易暴死，因为长期食用大量生姜增加人体的火气。
有的人脾胃湿气非常重，则不适宜多吃黏腻的食物，比如红薯、糯米糕等。
还有大多数人体质是比较复杂的，寒热错杂，燥湿都有，饮食注意事项就更为复杂。需要专门知识判断。
4喝水先举现实中的例子。我这已经有几位顾客，由于颈肩部痛来这调理，做过四五次颈肩部松筋后，反应松筋后三四天还好，三四天后还是像原来一样痛。一般上颈肩部松筋两三次后就会极大改善，一般是不会再像原来一样痛的。就问她们是否每天喝很多水？回答无一例外，受每天喝足够的水才能排毒才能维持健康的思想影响，每天都喝很多水，甚至喝不下去硬灌，喝得都想吐了。就让其改变做法，渴了再喝，不渴不喝。然后再调理，就一次比一次好。其中一例是自从不再多喝水，颈肩就没再疼。还有很多喝水过多的例子，不胜枚举。这都是由于受“每天七八杯水有益健康”的错误思想误导。关于喝水的诸多错误认识，此前曾专文论述，在此不再细说。喝水的原则是，渴了就喝，不渴不喝。渴了喝几小口，也不要一次性喝很多，再渴再喝几小口。如果经常渴，喝了也不解渴，那是身体内部寒热不均衡，需要中医调理。
5喝茶、喝酒体寒的人，胃寒的人，适宜喝红茶，稍微喝点酒以祛寒活血是可以的。体热的人，胃热的人，适合喝绿茶，不能多喝酒，否则增加热。夏天一般适宜喝红茶，冬天一般适宜喝绿茶。这和一般人的说法好像相反。实际是由于夏天虽然火热，胃里往往是寒的，夏天常喝绿茶，年份久了容易有胃病。冬天虽然外面是寒的，胃里往往是热的，冬天长喝红茶，往往会造成内热。一般规律如此，特殊体质的，还是需要根据自身体质调整，并非千篇一律一个原则。
6穿衣6.1穿衣注意保暖，不要露也不知道从什么时候开始，流行露的穿衣文化潮流。穿衣露肩，年轻时是香肩美肩，年龄一大就冷肩冰肩，肩周炎了；长露膝盖以后容易得膝关节炎；长露肚脐以后腹部容易寒，年龄大了，腹部赘肉会多，且脾胃功能减弱，也容易造成宫寒，导致不孕不育；长露背以后容易肩背寒，肩背痛；长露腰以后容易有腰痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、甚至强直性脊柱炎。6.2小孩子不可以穿太多现在成年人穿衣多露，给孩子穿衣往往又太多。特别是有些家长自身怕冷，就更怕孩子冻着，天稍一凉就给孩子穿很多衣服。孩子稍微活动一多，后背就出汗，出汗又没有及时擦掉，汗液变凉了反而又侵入进去，变成邪气，孩子就容易感冒。孩子穿衣看孩子自身的感受，感觉温和即可，稍有点凉都不要紧，不要穿的很厚感觉很热。另外，孩子穿衣正常，如果运动后出汗，最好把汗擦干，换上干衣服。如果做不到这一点，就在后背垫块毛巾，以免汗液变成邪气侵入身体造成生病。当然也有的孩子天生体寒，他自身就要求多穿衣服。一般人可能不感觉冷，但是他冷，那就要多穿点。因为他的体质需要。6.3体寒的人穿衣注意事项天生体寒的人穿衣更要注意保暖，不要露。特别提醒一点是体寒的人最好穿高领的衣服，保护脖子不要受寒。这样能减少很多颈肩疾病的发生。6.4女子文胸吊带不宜过细现在女子的文胸的吊带一般都过细。以前有一位女士，每天都手麻，来调理。一般上手麻我们做胳膊外侧松筋，很容易就好转。她做过两三次虽有好转，但仍很严重。那就要给她调理颈肩部，才发现她由于乳房太大，用的文胸吊带又很细，把肩部都勒出一道沟来。这样小肠经、三焦经、大肠经都不通畅，必然会手麻。故建议她换宽布吊带。再调理几次后，手麻消失。后来没有再来，估计没大问题了。文胸也不能过紧，如果过紧勒住身体侧面，会使胆经堵塞，进而引发乳腺增生等一系列问题。
7运动7.1选择适合自身体质的运动方式身体湿寒的人，不适宜多游泳。虽然游泳是一项很好的运动，但身体寒湿重的人多游泳反而增加寒湿。此前一位顾客身体寒湿，建议他不要游泳，他还特别喜欢游泳，认为游泳有益健康。后来告诉他，对于他的体质，游泳会造成肾阳虚。后来他相信了，因为他发现每次游泳后就会尿频。这是他游泳损伤的肾阳的缘故。身体寒湿的人适用做户外运动，打球、爬山、骑车等，多出出汗反而更健康。身体火热的人，不适宜做强烈的运动，否则内火会增加，会引发高血压、脑溢血。反而适合偏静类的运动，练习太极拳、打坐等。身体寒热错杂的，需要根据自身特点选择合适的运动方式。7.2运动时间的选择运动最好在是晴天进行。早上秋冬雾露浓重，不适宜公园散步，否则湿寒侵入，身体易生各种寒湿风湿疾病。晚上最好不要做大量的运动，如打球、健身运动。晚上阳气内收，不适宜大量运动以外散阳气。否则长期晚上运动容易造成肾阴虚火旺。7.3运动后不可立刻洗澡运动出汗后，不可立即洗澡。要将汗擦干，换上干衣服。待汗自然干透后才可洗澡。运动出汗后立即洗澡会伤肾。长期如此会造成肾阳虚。
8情志现代人多烦恼，“人生不如意事，常十之八九”。烦恼多了，心气不舒、肝气不舒，自然疾病也就会多。
为什么烦恼这么多？若要详细了解，可学习佛讲的“人生八苦”。
我们要了知一点，我们自己是根据自己的世界观、人生观、价值观、对事物的感知方式认知方式、自己的经验阅历、所受的知识教育等等形成的我们的一系列观念，我们会根我们自己的需求对周围的世界、周围的人和事做出要求和期望，期望周围的世界、人和事都能符合自己的观念，并用此来指导自己的行动。那么周围的世界、周围的人和事是否会配合自己的要求、期望和行动呢？答案基本是不会的。一是，周围的世界周围的人和事，都有自身的发展变化规律，一般不会迎合某个人的意志去发展变化的；二是周围的人一般根本都不知道我们自己的要求和期望，所以也不会主动配合自己的要求和期望；三是即便周围的人知道自己的要求和期望，别人也不一定愿意配合自己的要求和期望。所以“人生不如意事，常十之八九”才是正常的。
如果别人的观点和自己的观点不一致，甚至别人完全反对自己的观点，自己心中仍很淡然，不起一点烦恼，这是修养。如果了解每个人都会根据自己的世界观、人生观、价值观、对事物的感知方式认知方式、自己的经验阅历、所受的知识教育等等形成自己一系列观点，由于每个人形成观点的背景因素不同，所以不能要求别人也会有和自己相同的观点。了知这点，对于别人和自己的观点不同，甚至和自己的观点相反，知道这是必然的，而不起烦恼，这是见解。见解提高了深入了，修养也随之提升；修养高深了，自心宁静，慧力透发，见解也自然随之而深入提高。
9疾病如何治疗或许以上的问题点大家没那么关注，非常关注自己目前的疾病怎么治疗。这个问题回答起来更不容易。如果现有的疾病是短期的急证，病人身体也比较健壮，用点外调方法或者吃些中药很容易好。这一类的给出建议是非常容易的。但在中医学习群中大家问的问题，大都是与先天体质相关的长期慢性疾病，若要调理治疗一般都要内外调结合。但是由于先天体质阴阳五行不均衡，后天又被风寒暑湿燥火六邪侵袭，若再加上内里七情郁结，形成的问题多较为复杂，并且已经根深蒂固，均非短期内能完全调理治疗好。并且没有专业的中医知识和技术来实施全面调理，都难以取得良好的效果。
举例来讲：如果1964年甲辰年的人有肩周痛、膝关节痛、肚子容易胀气，处理的难度就非常大。由于甲辰年寒湿相当严重，要排除寒湿，非得外调不可，吃药也有效，但用药很难完全解决，并且效果很慢。而一般的外调方法，刮痧也好，按摩也好，拔罐也好，都有一些效果，但效果都达不到。目前仅就医疗方法来讲，就我所知，也只有松筋的方法才能彻底解决（或许有其它好的方法我不知道）。而目前这种深入的松筋技术手法还只有我这里有。这并不是为我们自己打广告，而是实事求是地讲。这种深入的松筋手法是独创的，但是是扎根在《黄帝内经》医理里的。全国、全世界其它地方也没有，或许有，我不知道。而我们用松筋的手法处理很多世界上都公认的疑难杂症都很容易，一点也不难。这也绝不是自矜自夸，而是有许多的调理案例。如果不会这个方法，像1964年甲辰年的人所得的这些疾病要想从根本上扭转过来，都很困难。如果1976年丙辰年的人有强直性脊柱炎，若要解决，也是处理难度很大。不仅要用松筋的技法，而且要配合运动、用药以补气血，需要一个很长的周期才能慢慢康复。因为1976年丙辰年的人寒气极重。非得边疏通边补充气血边运动，共同作用，才能达到理想效果。如果1992壬申的女孩子月经量少，要调理月经，也是非常难的问题。需要长期用药，调整身体整体五行平衡。因为1992壬申年木火太旺盛，身体的消耗往往大于吸收的。非得长期用药凉润肝脏、收伏心火，血液才能慢慢化生出来，月经才能逐渐增多，衰老速度才能减缓。如果1978戊午年的人脸上有大量的痘痘或者有上火的症状，要完全消除，也相当困难。因为1978戊午年的人先天火就特别旺，火往上冲而形成痘痘，要消除非得将心火降下来不可。但先天心火旺，短期内要降下来也很困难。以上仅是略举几例，患者本身大多只关注自己生的病的症状，多不关心这个病是怎么形成的。如果告诉患者是他的先天体质决定的，出生的那一刻就决定了，他真的是难以置信。因为运用出生生辰及发病时的五运六气来诊断先天体质与疾病的，别的地方基本看不到。所以患者往往很难相信真的就是他出生的那一刻就决定了他的体质，就决定了他以后会生这些病，更不容易相信到某一个时段他的病就会发作，会加重。关于为什么可以根据生辰诊断先天体质，可参照善济此前的文章：《为什么从生辰可以判断先天体质及以后易发疾病(上)》《为什么从生辰可以判断先天体质及以后易发疾病(下)》没有足够的信任，给出的建议也基本不会被采纳的。即便被采纳了，由于别处没有我这的技术手法，一些疾病也仍是没办法治疗好。像这些体质性的长期慢性疾病，非得在专业的中医知识的指导下，进行内调外调全面调理，并且要很长时间，才能慢慢恢复。多数治疗都要以年为单位计算的。少则一两年，多则三四年。很多患者觉得时间太长，就想“你给我开几副药，一吃就好了”。有些急症的确几副药一吃就好，而长期的体质性慢性疾病，形成往往都二三十年到几十年，用一两年、三四年恢复，时间一点都不算长。有些甚至要终身调理才能维持健康。因为五行不平衡严重，非得内调外调给予支持才能勉强保持平衡，免于生病。
另外有些疾病大家看起来可能很严重的，实际上治疗很容易。比如2005乙酉年的孩子容易得白血病、容易得紫癜，这些疾病看起来都很严重，实际上由于年龄不大，治疗都很容易。这是属于金气压制肝胆气，导致肝不摄血会形成紫癜，肝脏造血不足会形成白血病，基本短期用药都很容易见效。此前治疗过2005年的孩子得的紫癜，用小柴胡和通宣理肺片，这样简单的中成药组合就好了。今年调治过2005年的孩子得的白血病。当然来这的时候，病情还较为稳定，当时脸黑黑的，人没有精神。用中药调理，每周调整下药方，四个月，孩子的脸色白了，但不是苍白，是白里透红，人也有精神了。当时孩子家长一看脸色白，还有点害怕，怕是病又发了，到医院检查，血检指标已到正常人范围。后来这孩子慢慢又长肉了，身体更为健康了。再比如2014甲午年，2015乙未年出生的孩子，也容易得白血病，症状基本是吃不下东西，容易呕吐，然后日渐消瘦，检查会发现淋巴系统有问题，多判断为淋巴系统白血病。实际上是脾胃湿热，胃气不降，气往生冲，所以吃了易吐。脾热不解，淋巴系统过热，不成熟的白细胞增多。治疗也很容易，短期内也容易见效。不过，目前还没这两个年份的孩子得白血病的到这调治的。而大家问问题时，自己多是没办法判断所问的疾病严重与否，容不容易治疗。对于一些问题简单的，我会给出建议，自我调养，或到养生馆或医院刮痧拔罐正骨等。对于问题严重的，实在没有办法给出具体治疗措施，只能给出整体治疗思路。因为严重的复杂的问题需要具有专业的深厚的中医知识和技术才能更好地调治，并且病人还要能很好地配合，需要一个长期的调理治疗方案才可。
以上诸点都是略为介绍，若要自我保养调治，每一点都需深入理解，才能进行更好的身体调理。
撰文：陈远国 日期：2016年9月25日
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