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第三,睡眠质量比睡眠时间更加重要。
入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5至6小时,或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者,常多恶梦,即使睡上10小时,仍难精神爽快,因此要注重改善睡眠质量,不能光靠延长时间来弥补。
第四,有规律入睡的好处很多。
睡眠应有规律性,每天晚上按时上床,早上醒后立即起床,久而久之便会形成一种条件反射,形成“睡眠动力定型”。这种规律的形式,既能预防失眠的发生,又能保证睡眠的质和量。
总之,我们在保证充足睡眠的同时,一定要特别关注入睡的时间和睡眠的质量,这样,才能养成一个健康的睡眠习惯,对于体力恢复、提高免疫力、维持人体正常代谢等都有极其重要的作用,需要引起我们的重视!
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