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第一章：解读感冒自疗的大众观点
第二章：流行性感冒的健康饮食原则
第三章：治疗感冒要避免四种误区
编者按：因为感冒时再常见不过的病了，所以很多人感冒了都是自己治疗的。但是为什么有的人的感冒却越来越严重呢？看看专家是怎么说的吧！
解读感冒自疗的大众观点
很多人都认为，感冒后，只要舒舒服服地泡个热水澡，再睡上一大觉，症状就会自然消失。其实，不是所有的感冒都适合泡温泉、泡热水澡。泡澡前要先区分自己的感冒类别，否则不但治不好感冒，反而还会延误或加重病情。
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对于身体素质好、体魄强健的人，得了普通感冒后，感到有点儿头疼、身体发酸、鼻子不通气、嗓子疼甚至干咳，但不发烧，此时泡温泉或泡热水澡确实有帮助，可以发汗解表，但要注意及时补充水分，同时注意别再受凉，并保证睡眠质量。
如果患的是H1N1等流行性感冒或重度感冒，出现流黄鼻涕，感到忽冷忽热并伴有发烧等其他合并症时，泡澡发汗会导致体液过度丧失，反而越泡越坏，甚至加重病情。例如，流感的第一个症状就是发烧，发烧后人体内的热量散发带走了大量水分，人体含水量（即体液）此时会相当缺乏，若是再泡热水澡或泡温泉，会使人体继续大量发汗，导致体液丢失得更多，形成恶性循环，人体的抵抗力就会很快下降，为病毒更加深入机体内创造条件，极易导致肺炎等呼吸系统疾病。
大众观点吃热辣的食物能治感冒
专家解读 刺激性食物会加重炎症
有些人在感冒后喜欢吃些热而辛辣的食物，一来由于生病口淡无味，想以此刺激食欲，二来热辣的饮食还有帮助身体发汗的作用。还有些人认为，感冒后，喝酒也能缓解感冒症状。
在治疗感冒期间的饮食应以清淡、易消化为宜，忌食荤腥油腻及辛辣、酸性和生冷食物。因为在任何感冒的情况下，辛辣饮食都会刺激呼吸道，加重上呼吸道炎症，而且感冒还会使胃肠道处于一种功能失调的状态，此时吃油腻、辛辣的食物，会增加胃肠道的负担。喝酒能治感冒也是错误的，感冒时喝酒不但易醉，酒精还会加重胃肠道的充血，导致消化不良，甚至造成消化器官的损伤。
感冒时，应趁热吃些粥或面汤等含有大量水分、易消化的食物。体质好的普通感冒患者，可喝些姜汤水、红糖水等，能发汗解表并补充水分，之后再好好地休息一下，对感冒症状的缓解是有利的。但如果是流行性感冒，或是合并有其他症状的感冒，则要立即就医。
