迷罗：元瑜伽创始人。
粪便停留越久，水分被肠壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本没有了便意。所以有便即排对于避免便秘非常有利。
图：便秘的类型
另外，由于排便活动是由大脑皮层参与的复杂性、协调性、时间性条件反射，所以平时应养成定时排便的好习惯，不要轻易破坏自身规律，这不仅对排便非常重要，对维护自身的生物钟稳定也至关重要。
中医认为香蕉只对热性便秘有缓解作用。年龄增大会增加便秘几率；而且运动减少也会增加老年性便秘；女性比男性更容易便秘。肾虚也会引起便秘。缓解便秘首先要改变生活方式。
大厨家常菜：咖喱鸡肉。
20160112家政女皇视频和笔记:迷罗,便秘,热秘,肾虚,咖喱鸡肉
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