看看力量练习的种类，一定有种适合你！！！-爱华网

（三）以发展上肢力量为主的练习

1、持重物前后左右摆臂，次数为30次左右，组数为4～6组。

2、俯卧撑，次数为30次左右，组数4～6组。

3、卧推杠铃，重量为最大重量的60～80%，次数为5次左右，组数为4～6组。

4、颈后臂屈伸，用杠铃（片）、壶铃、哑铃等，次数为15次左右，组数为4～6组。

5、爬绳或爬干。

踏上功夫路，迈出成功步

相亲初次见面第3节：所有的选择一定有原因（初次见面）

系列专题：《只要有1%的不同就可以100%吸引别人》　●所有的选择一定有原因（初次见面）　　在自己符合的选项中打√，然后把选中的选项数加起来，填写在下面的总分栏里。　　01 大部分我所认识的人会称赞我第一印象好　　02 具备了能博

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