21天全身燃脂计划表全身锻炼计划表-爱华网

以下9个动作，可以锻炼到全身肌肉，循环练习10-15分钟。

安排在早上练习，提神清醒活力一整天；中午练习，助消化不犯困；晚上练习，健身有益睡眠。

十分钟燃脂瘦身瑜伽 3款燃脂瘦身瑜伽，调节内分泌又养颜

　　瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，促进新陈代谢状况，为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽，简单的瑜伽减肥动作，锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为：树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效锻炼身体，还能排毒颜。　　

 　　正常来说，按摩应以对方舒适为主，一个流程下来会感觉人很轻松，可是，有些人却发现自己做完按摩后反而第二天全身肌肉酸痛，这是怎么回事?按摩后肌肉酸痛正常吗?做完按摩后全身酸痛又该怎么办? 爱华阅读配图　　按摩完了

 　　每个爱美的人都不希望自己有个臃肿的身材，通过运动，既能减肥又能健身，两全其美，那么，哪些运动燃脂效果好呢？　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的

　　舞蹈是比单纯的枯燥运动更适合女生的运动燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，长期进行舞蹈练习还能调节人体的内分泌系统、循环系统、消化系统，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方

 上班族15分钟燃脂方法爱华阅读配图　　1.脊柱扭转　　锻炼部位：肩膀、后背、腹部　　身体直立坐于椅子上，双脚着地，双手向身体前方用力拉伸肩膀向下用力。　　接着向右扭转身体，同时双手向两边打开，与肩同宽，之后动作回原位。