爱华网孕育一个健康的宝宝与男性的精子质量是有着密切关系的。医生会建议处于备孕期的男性停止烟酒，同时也要注意日常的作息，适当锻炼，保持健康的饮食习惯，多吃一些对精子质量好的食物。那么哪些食物有利于提高精子质量呢?
海带
对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。对于经常面对电脑的男性来说非常适合。
春韭
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。
海鱼
海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽
贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜菜汁
能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
除了上述几种食物之外，男性还应该适当多吃动物内脏，内脏中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。另外，鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等也适合备孕期的男性食用。不知是男性要注意饮食，备孕期的女性同样也要注意健康饮食。
