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导读：许多宝妈因为产后身体气血虚亏，从而导致产后奶少奶稀甚至不下奶，进而无法进行母乳喂养。这个问题成为许多宝妈的困扰，传统的猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤虽有作用，但见效十分
许多宝妈因为产后身体气血虚亏，从而导致产后奶少奶稀甚至不下奶，进而无法进行母乳喂养。这个问题成为许多宝妈的困扰，传统的猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤虽有作用，但见效十分地缓慢。小编经过多方面知识的搜集，总结出了几个日常的生活催乳小妙招，或许可以帮助妈妈们更快更好的催奶。
放松心情很重要
在怀孕期间，体内分泌环境会发生很大的变化，体内激素水平的急剧变化往往会影响到妈妈的心情，甚至会产生抑郁。过度紧张、忧虑的精神状态会直接影响神经中枢所控制的乳汁分泌系统，导致乳汁分泌减少。所以妈妈要保持心情愉快，每天腾出半个小时的时间听一些轻松的音乐，看一些有趣的书画，调节一下心情，保持心情舒畅。
加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
充足的睡眠
大多数的80后、90后，熬夜可以说是家常便饭。睡眠不足以及身体乏累也是导致产奶不足的原因之一。尤其是夜里还要起身喂奶好几次，晚上妈妈肯定会睡不好觉。所以，这时特别要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息。晚上最好采取与婴儿同步休息，减少干扰，这样可以在喂奶的同时不影响自己的睡眠；白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
避免服药
哺乳期内，丈夫一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常现象。但要注意的是补水不代表着喝大量的白开水。饮用过多的水，不仅不利于身体的排水，而且易造成水桶腰、内脏下垂。或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等，这样乳汁的供给才会既充足又有营养。
营养均衡
每天保持喝牛奶是良好的生活习惯，既能补充营养，又能为妈妈提供足够的身体活动能量。但值得注意的是，大部分的中国家庭为了给哺乳妈妈补充营养，过多的摄入鸡汤、猪蹄、鲫鱼汤等高脂肪的食物，这样不仅会造成营养过剩，妈妈身体发胖，而且过多的脂肪的摄入还会造成乳腺管堵塞，反而不利于母乳的分泌。
有氧运动
月子过后，若是身体恢复的好，妈妈可以适当的做一些运动，这样不仅可以锻炼身体增强自身的抵抗力，也能促进奶水的分泌。比如打打羽毛球，慢走，广场舞。但要注意的是运动时间不要太长，强度不要太大。
补充营养催乳素
就像孕妇需要补充孕妇奶粉一样，产妇也需要补充催乳营养素，不仅可以实现催乳增乳，还能补充妈妈宝宝的营养，给妈妈宝宝提供双重的营养保障，美国婴尔葆营养催乳素，专研11年，已经在此领域取得了不错的成就，产妇们可以补充婴尔葆营养催乳素，实现催乳增乳。
小编提醒:
新妈妈产后无奶不要过于心急，这是一个正常的过程。同时，新爸爸在这一过程中也有不可或缺的作用，不要忘记给新妈妈信心和鼓励哦。
艾澜母婴——陪伴你和宝宝快乐每一天。（微信公众号：ailanmuying）
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