爱华网关于牙齿美白真的是一个又尴尬又忍不住想讨论的话题，特别是对于女孩子来说。俗话说，一白遮百丑，虽然主要指的是皮肤白，但是这句话似乎用在牙齿上也成立。网上一直在流传着各种各样牙齿美白的方法，那么它们到底有没有效呢？
关于那些牙齿美白的谣言到底是真是假？
含醋或者柠檬汁
不管用，还有害！
大概是有人受到了白醋可以除水垢的启发，觉得白醋酸性大，可以溶解水垢，那就应该可以除牙石，反正成分差不多的嘛。
的确，很酸的醋或者柠檬汁可以去除牙石；然而，这是一种杀敌一百自损一千的方法！
牙齿最外层的釉质层，是人体最坚硬的结构，特点是耐压耐磨，但是它最不耐酸。较长时间浸泡在醋中，会对牙齿造成很严重的创伤，而且这些损伤是不可逆的。
在很多酿醋、或者化学制酸厂里，工人的牙齿由于被酸雾侵蚀，都会慢慢变黄变黑，质地也会变得很差。含醋或者柠檬汁不仅不会美白牙齿，而且还会对牙齿造成很大损伤。
用花生碎、盐、橘子皮粉等擦牙齿
没用，还会伤及无辜！
这些方法的目的都是增大摩擦力，希望清除牙齿表面的色素；但实际上，色素和牙齿表面的结合非常紧密，这些材料很难将色素清除掉。
反而，福州中泽口腔表示不正确的加压施力会伤到牙龈，可能会导致口腔溃疡。
洗牙、洁牙抛光
这个对牙齿健康好，但是美白效果一般。
洗牙的主要目的是去除牙齿上沉积的污渍，就像给牙齿洗澡一样，这样的确会让牙齿变白一些。
而且洗牙之后需要常规进行抛光，使用很细的抛光颗粒在牙齿表面打磨，进一步清除更细微的污渍。牙齿表面会因此变得更加光滑，因而也会富有光泽，更加明亮。
虽然洗牙对维护牙齿牙龈的健康很重要，但对于牙齿变白的作用是相对较小的。推荐的是半年到一年洗一次牙，但是不能指望通过洗牙来让牙齿变白。
美白牙膏
转瞬即逝的美白效果。
很多牙膏都号称两个月提亮牙齿色度，仔细看看牙膏的成分表，的确有能够起到漂白功效的成分，也有抛光颗粒，似乎看起来既能美白又能抛光。
但实际上，漂白剂发挥作用需要达到一定的浓度和时间，刷牙时一沾水，漂白剂的浓度被稀释的很低，已经基本上没有漂白功效了；而抛光颗粒与牙齿表面短暂的接触，也无法发挥抛光的效果。
使用美白牙膏的确可以起到短暂的美白效果，但是效果并不持久，停止使用后，这种所谓的亮白就会逐渐消失。
如何保护牙齿健康
1.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2.叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3.保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4.饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
