【揉肚子有好处吗,按摩疗法治便秘】
经常揉肚子有好处吗,揉肚子能减肥吗
揉揉肚子可养生
老年人在睡觉前和醒来后,躺在床上,最好能揉一揉肚子。不要小看这种小习惯,对养生可是大有帮助。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
现代医学认为,揉肚子可以防止便秘,因为揉肚子可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,这对老年人尤其重要。
经常按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使患者心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
经常揉一揉肚子,尤其是按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。
揉肚子还可以减肥,这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,能收到满意的减肥效果。
揉肚子可以选择在人睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。揉肚子时,出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,这样一定会收到明显的健身效果。
虽然揉肚子有利于养生,但并不是每个人都适用,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)者,就不宜按揉,否则会导致炎症扩散。另外,腹部有癌症的人也不宜按揉,否则会导致癌症扩散或出血。
按摩疗法治便秘,治疗便秘的穴位
按摩疗法治便秘
便秘现在也是一种常见病了,尤其是整天坐在办公室里不爱运动的人们,
多数都患有便秘症状。便秘虽不是什么大病,却十分痛苦,且可导致一些并发症。中医认为,“糟粕不除,腐气熏蒸五脏六腑、百病由之。”我们知道,宿便会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张,导致口臭和臭屁,面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁等等。
便秘对人的健康危害很大,有些人一旦发生便秘,就开始服用泻药,用泻药排毒,这样宿便虽然通了,但只能暂时缓解症状,不仅不能恢复肠道的正常排便功能,而且还容易麻痹身体的自我调节系统和内分泌系统,使身体形成对泻药的依赖,其结果往往是服了药就泻,停药后还便秘。如果用药过频,身体的自愈系统被损害,就会牵连到肠道对营养物质的吸收,长期下去会引发营养不良及免疫力下降等。
便秘时,不妨自我进行按摩,这样会减轻症状。可以按以下的方式进行自我按摩:
轻敲颧骨:眼睛正下方的颧骨部分皮肤,若形成黑蓝色的阴暗部分,大多是便秘的征兆。用手摸此处,会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤,可有效地治疗便秘,使肠功能恢复。早餐后10~15分钟,可以并拢食、中、无名指尖,有节律地轻敲此处,或按摩此处,约1分钟左右,大多可产生便意。
摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。按摩大约3~5分钟即可。
推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿腹部肌肉1分钟。
按摩腰骶:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。
做手指操:便秘患者在大便时可用左手拇指反复用劲按右手掌,然后按照大拇指到小拇指的顺序,依次从指根到指端一段段上下捏数回。然后再按上面的步骤和顺序,换右手按捏左手。
精通穴位的人,在发生便秘时可以按揉肾俞穴、合谷穴、支沟穴、足三里穴、三阴交穴、天枢穴、掌揉中脘穴、关元穴等。以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主,这样就能缓解便秘症状。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)