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“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部


二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部

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蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部


箭步下蹲二头肌练习:锻炼二头肌、腿部和臀部


反向俯卧撑练习:锻炼三头肌和腹部


“毛虫”动作练习:锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

  我国的传统保健养生学主要分为静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六个学派,各家学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成具有中国特色的养生保健方法。  

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