瘦腿瑜伽动作瘦腿瑜伽塑造模特般美腿-爱华网

　　都知道瑜伽瘦身又健身，但是不少人都觉得它总是难度高，而且需要专程去瑜伽教室，好麻烦。其实，想要靠怎样瘦腿超简单!坚持练习四式瘦腿减肥瑜伽，就必然能有效纤细美腿，记得要坚持哦。

　　后弯式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。

　　前屈式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。

　　勇士式瑜伽

　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

　　下弓式瑜伽

　　双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。

瑜伽伸展带的用法图片猫伸展式减肥瑜伽塑造S身型

 　　1.猫伸展式　　大幅度猫伸展式　　双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。爱

 　　随着国际交流的加深，瑜伽这种简单的运动在我国也掀起了一阵健身风。尤其受一些白领女性的青睐，很多白领经常久坐办公室，不仅身体疲惫，身材也变形了，通过瑜伽就可以很好的解除疲劳，同时又能为你塑形，现在小编就来介绍几种塑形的方

　　都知道瑜伽瘦身又健身，但是不少人都觉得它总是难度高，而且需要专程去瑜伽教室，好麻烦。其实，想要靠怎样瘦腿超简单!坚持练习四式瘦腿减肥瑜伽，就必然能有效纤细美腿，记得要坚持哦。　　后弯式瑜伽　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿

 　　瑜伽在人们的平日生活中已经成为必不可少的运动之一了，这是为什么呢?因为瑜伽不仅能够锻炼我们的身体，还能够科学健康的减肥，并且练习瑜伽的好处多多，这么好的一项运动当然受到大家的青睐。接下来就一起跟随小编去看看吧。