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说到一日三餐，大家都知道：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
但是，早餐不是什么都能吃的，有些东西，吃错会伤害身体健康哦。
1、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。
空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;
而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
清晨该吃这些有益健康的东西清晨养胃汤
【材料】红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
【做法】
1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成.
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
桑椹三明治
【材料】切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
【做法】
1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
早晚养胃粥
【材料】粳米50克、大枣10个、莲子20克。
【做法】
1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净
2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
