发布时间：2018年04月10日 23:04:26分享人:云外雁行斜来源:互联网26
1、易筋经正身图、侧身图；
2.还阳睡；
还阳卧的心法：不握固，无名指和小指放在腹股沟处，两手食指和拇指围着肚脐呈心形，先意想肚脐是个通道，天地精华之气源源而入；再意想后腰两肾，天地精华之气从地下源源不断注入两肾；接着意想两手外劳宫，外劳宫形成两个通道，天地精华之气从外劳宫源源不断进到两肾之间；有基础的还可意想天阳之气灌注百会，地阴之气灌注会阴。
3、壮腰三式；
4、打恭三式：（1）.站立，两脚与肩宽，两手心扣耳，十指抚后脑，慢慢弯腰，打躬至地，呼吸九口气后两手放下交叉、翻掌至地，咬牙、抬头、注目，呼吸九口气。
（ 2）.功效：治疗腰疼，强肾健肾，养颜美容。
（3）.此式一天做三次，早中晚各一次。
5、坐床搬脚式：坐式，深呼吸三口后，两手搬脚趾，活动脚趾七次，之后搬住，挺腰，搬住脚趾，呼吸二十一口气。
6、大温养法：坐好，两手叉腰，闭气一口，之后左右摇晃上半身，做九次，现在做闭气之前 呼吸几口 调整放松全身 之后做做这些小东东之前 都要先呼吸放松 再做效果好闭气后 摇晃21次 做九口闭气 每次闭气 左右摇晃21次深吸一口 之后闭气
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