爱华网生命在于运动，运动伴随人的一生。运动对人的促进在每个阶段各不相同，但归结起来还是运动储蓄生命。
运动对人们生命的影响价值是不言希喻的。然而运动又是一个双刃剑，控制不好则对人们的健康起到负面影响。因此在人们整个生命长河中，如何科学把握运动的规律是至关重要的。运动的核心内容之一就是对运动负荷把控即量和强度的关系。人生中是由生长、发育、成熟、衰老四阶段构成，在各阶段中其运动负荷特征是不一样的。
锻炼
在第一阶段生长期，运动负荷应以促进孩子的生长需要实施加运动负荷，其特点是技术要求不需要太高，但运动量和强度根据适应性原理逐步加大。此阶段运动可称为锻炼。
修炼
随着年龄的增长，进入人生第二阶段即青春发育期，在此阶段正是学习掌握本领的最佳时期，根据这一时期生理和心理特点，其运动负荷的把控应与技术的完美要求相结合，高标准的要求是这一阶段的主要特征。因此这一阶段称为修炼。
养炼
人到了发育成熟之后即有良好的素质基础，又有较好的运动技术，在这一阶段中可要求运动者要有一个科学的生活方式，每天都要安排一定时间去运动，养成运动习惯，其运动负荷控制要适中，运动后有一种愉悦感即可。此阶段称为养炼。
静炼
当人们步入老年，身体机能逐渐下降，身体各项指标都出现不良变化，在这种状况下运动对衰老的干预是非常重要的，同时对运动负荷的把握又是非常精致的。根据老年特点，合成代谢占劣势分解代谢占优势，因此老年人的运动主要是有氧运动，其运动型式主要表现为动中求靜，避免运动负面影响的产生，提高运动的安全性和效果，达到延年益寿的目的。此阶段可称为靜炼。
(本文作者系江苏师范大学体育学院教授)
