爱华网本系程氏掌法，由程廷华——刘斌——王文魁——白玉才一脉相传。刘斌生于1860年卒于1945年享年85岁。刘斌为程廷华师祖螟蛉义子，其父与程师祖八拜之交，将刘斌从小送至程廷华处学艺，程视刘为已出，悉心授艺，刘十几年不离程师左右尽得真传。王文魁先生（1900--1986）为八卦掌四代明师，十八岁拜刘斌为师学习八卦掌。王老先师曾与其师一同看管昔日王府，使王先生与师朝夕相处求教数载有余，尽得程氏八卦掌之真谛。王老先生在其师故去后，曾代师传艺，扶持过很多同门师兄弟。现在外面很多流传的东西皆为王老先师当年传出。首届北京市八卦掌研究会成立，王老得选票最多，应为会长，但老人执意不干。此段故事在刘敬儒先生《八卦掌》一书中有介绍，在此不多赘述。
现住在北京长辛店的白玉才先生为王文魁先生的亲传大弟子，现为北京市八卦掌研究会顾问委员会副主任。当年与王老师同在一个单位工作，拜师后白先生每天半夜起身，由现今历史博物馆（旧时为北京市邮政总局）蹲步行走至陶然亭公园，向王公求教，师徒二人几经寒暑，一个严格把关一个认真刻苦，终于使白先生尽得恩师拳学精髓。白先生得艺后，几十年如一日刻苦练功，现虽已古稀之年仍每天练功三四个小时。除白先生外王公的传人还有其子王正亭、婿夏云标，徐州张树华、马兴元、涿州寇景瑞、内蒙古康启龙。但由于种种原因，此系八卦掌少有批露，今征得白师爷和师父同意，不揣学识浅陋，特将本门八形二十四小势中具有代表性的八个势子整理出来介绍给广大武友，作为转掌的定势掌，与外面流传的定势八掌出处相当大（二十四势均有定势、活势、变势三种练法）；二十四小势的其它十六个势子将来也会陆续介绍给广大武友。由于本人水平有限难免有不妥之处，还望方家及武友批评指正。
（一） 狮形:
其物最烈，性勇猛，能服虎豹，有抖毛之威，取其纯刚之势以应乾卦之纯刚。
狮子扑球势：
动作分解说明：
预备势：
练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉肩坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功状态。（如图1）
1、重心下移，两腿屈膝，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上；同时，腰向左向圈心内旋，双手掌同时慢慢抬起至与肚脐平，两掌间相距20厘米，掌心向下，掌指微屈，两臂似弯非弯，双肩放松，眼平视圈心或极远处。如图2
2、动作不停，腰继续向内向圈心旋，重心缓缓移至左腿，左脚五趾抓地，右脚抬起擦左脚内侧踝骨处向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰而动，两眼平视圈心或极远处。（如图3）如此左右脚交替走转十圈或数十圈换式。
3、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚内扣落于圈上，成丁字步，重心移至右腿膝微屈，腰向左转，左腿抬起，脚掌离地面5厘米左右；同时，双手自然下垂于两跨侧，指尖向下，此时两肩松沉目视前方。如图4
4、动作不停，左脚向左落于圈上成左弓步，同时，随左脚下落，双掌上提于腰间同时外旋腕，使手背摩腰再向前向上穿出与口同高，腕内旋向前下方扑按于左膝前80厘米处，力达双掌心，目视双掌。如图5
5、动作不停，双掌继续向前扑按，将右腿抬起，右脚擦左脚踝骨内侧向前缓缓直迈而出平落于圈上，两掌随右脚前落腰向右旋而旋向圈心，两眼平视圈心或极远处。（如图6）如此两脚交替向右转圈。换势与左势相同唯方向相反。
要点说明：
1、走圈时要求里脚尽量直迈，外脚内扣落于圈上，但无论是直迈还是内扣均要求脚平落于地，这样平落利于足心含空，涌泉穴也与地面相摩。有歌诀云：里直外扣舒膝胯，轻起平落足含空。
2、注意走圈时，上身应是松松的，腰部活活的，下身稳稳的。
3、扑球势双掌十指自然弯曲要有合力，手下假想有个球漂在水上，双手扑按于上面，球既不能下沉又不能浮出水面。只有肩部放松，才能体会出若即若离的力来。
4、换势时动作要连贯，上下协调，左脚落步与双手扑出定要同时完成形成一个劲。
5、双掌由腰间上穿至与口同高，再翻掌向前扑出，摩腰上穿掌时，身应弓，胸应含，落步扑出时身腰挺直，劲力完全扑出，力量便整。
6、走圈转掌是八卦掌的基础功夫，要勤加练习，细心揣摩，认真研习，多下功夫。这八个定势也正是用于练习转圈的基本掌式，走圈时拧腰定要循序渐进，慢慢向圈心找，功夫到了自然腰内旋。走转时定要少换多转，那样才出功夫。另一方面于健身有很大帮助，可以改善和提高神经系统的机能，提高和增强身体免疫力，强健脾胃，改善心脑血管系统，平心降压，缓解胫椎病、腰椎间盘突出等症。
7、在走圈过程中始终要保持一个放松状态、肩部放松、头正项顺，走圈的大小完全靠外脚的扣步，扣的大圈则小，扣的小圈则大，那么这个圈究竟应该多大合适呢？比较来说，正常人走路的步子十二步一圈为宜。圈小则紧易僵，圈太大则松懈。
狮形一
狮形二
狮形三
狮形四
狮形五
狮形六
（二）蛇形:
其物最毒，其性最玲珑活泼，有拨草、吐信之能。取其行如流水有无孔不入以锐刺柔之势以应坎为水，刚入于柔。
白蛇伏草势：
动作分解说明：
1、练功者仍由乾卦西北面南起势，首先头顶项竖，肩松肘垂，周身放松站立无极势，但须强调调息均匀，凝神聚气，两眼平视或看鼻端。如图1
2、重心移至右脚，左脚离地面寸许向前徐徐趟出一步平落于地面；同时，左手掌向上抬起与肩平，掌指向前，掌心向右，不停，左掌外旋上抬与眼平向左侧圈心横开，同时腰向左旋向圈心；同时，右掌做内旋使掌心向右置于右胯侧，右掌背距右胯20厘米，掌指斜向下，力达左右掌指端，目视左掌。如图7
3、动作不停，腰继续内旋，重心移至左脚成为立桩脚，右脚抬起擦左脚内侧离地寸许向前趟出平落于圈上，两手位置不变，两眼平视极远处。目光由左掌心上看出。如图8
4、左转数圈或更多，如要换势则转至西北乾卦方位，扣右脚，重心移至右腿，腰左旋，左脚抬起，随右脚扣步右手掌外旋上提至左大臂之下，右臂横于胸前掌心向上，指向左侧；左手向内向右平掩掌心向上，置于右肩前，掌指向右前方，目视左掌。如图9
5、动作不停，随身左转向左掰步，左脚向下平落于圈上，成左弓步；同时腰向右旋右掌向右向圈内横开力达虎口，同时，左掌内旋向下向左胯侧拉出掌心向外，掌指斜向下，掌背距左胯约20厘米，目视右掌或极远处。如图10
6、动作不停，腰向右旋重心移至左腿，右脚抬起贴左脚内侧向前迈出，平落于圈上，两手位置不变，随腰内旋而动，力达左右两手指端，目光由右掌上看出。如图11 如此左右脚交替向右走转，换势动作与左势相同唯方向相反。
动作要领：
1、走圈转掌脚下要领同狮形扑球。
2、蛇形势，掌指要直，力达指端，蛇有缠绕首尾相顾之能，所以上下两臂力量相通。
3、换势时，两臂均向内裹劲，再骤然分开，上手掌是向外开戳之力，下手为称力，两手上下劲与落步拧腰形成一个整劲。
4、走圈时顺项提项，两肩松沉，两臂尽力舒展，力达指端，气沉地心。
蛇形（一）
蛇形（二）
蛇形（三）
蛇形三（侧图）
蛇形（四）
蛇形（五）
（三）熊形:
熊是一种灵掌性动物，体态笨拙，但掌极快，且劲极沉猛，有竖头之力，有靠山、撞树之能，取其巍然坐立不动如山之势，以应艮为山，上刚下柔。
熊形背冠掌：
动作分解说明：
1、练功者站在乾卦之位面南而立，周身放松，头顶项顺，沉肩坠肘，凝神聚气，物我两忘，逐渐进入练功状态。如图1
2、重心下移，右腿微屈膝，左脚缓缓向前伸出，平落于圈上；与此同时，腰向圈内旋转，左掌内旋向上向身后擦臀部向上至腰右侧，掌指向右，掌背贴于右腰部，左小臂与地面平行；右掌内旋向右向上向左画弧于头上方，小臂屈，横于头上，掌心斜向上，掌指向左。眼平视圈心或极远处。如图12
3、动作不停，腰继续内旋，两掌位置不变，右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出，向内微扣落于圈上，不停向左转圈，转十圈数十圈。如图13
4、当转至西北乾卦方位时，右足内扣成丁字步，重心逐渐向右腿过渡，身向左转，左脚抬起，高度略低于膝部，脚心向下，同时，左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出，高与眼平，掌心向内，掌指向上；右掌外旋向下向前拍压，至左肘下方略高于膝，掌心向斜前下方，目视右掌，力达右掌心。如图14
5、动作不停，左脚下落于圈上成左弓步；同时，左掌贴右小臂向上穿至高与额齐时内旋180度向前向下拍出高与左肩平，掌心向下，掌指向前，力达掌根掌心；右掌向下按压至左膝前方，掌心向下，掌根在膝上5厘米处，目视左掌。如图15
6、动作不停，腰向右旋重心移至左腿，右脚抬起贴左脚内侧向前方迈出，平落于圈上；同时，随腰向右旋左掌向上向右摆，贯于头上方，掌心斜向上，指尖向右；右掌向下向后拉至右肋部，再贴腰部向左腰处穿出，掌心向后，掌指向左，目平视圈心或极远处，开始向右背冠走转。如图（16）换势动作与左势相同唯方向相反。
动作要领：
1、换势时，左脚抬起与两手动作要配合协调、背部成弓形，蓄势待发，蓄势如张弓。
2、左脚落地弓步的形成与两手的扑按动作同时完成，打出整劲，左掌穿出拍按一定贴右臂而出。
3、换势右转时，右脚落步与两手的动作同时完成不分先后，上下拧成一股绳，通过松肩,右掌随腰右旋而尽力贴腰左穿。
预备势
熊形动作一
熊形动作二
熊形动作三
熊形动作三（侧图）
熊形动作四
熊形动作五
（四）龙形:
龙为鳞虫之长，有搜骨之法，有变化莫测之功，有飞腾之象，取其变动不停之势，以应震为雷为动，五脏属肝。
卧龙旋掌：
动作分解说明：
1、练功者面南垂手站立于西北乾卦之位，头顶项顺，肩松肘坠，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图1
2、重心下移，右腿微屈，左脚抬起寸许向前趟出直迈落于圈上；同时，腰向左旋旋向圈心，双手同时向外旋腕，向前向上抬起与胸同高，肘部贴于肋部大小臂夹角为七十度，手心向上，掌指向前向圈心，眼平视圈心或极远处。如图17
3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右脚离地寸许擦左脚内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，肘仍未离肋，目平视圈心或极远处。如图18。如此不停，转十圈或数十圈换势。如图18
4、动作不停，当转至乾卦之位，右脚内扣，重心移至右腿，膝微屈，腰向左转，左脚抬起，同时，双掌内旋向上抬起，指尖与地面垂直，掌心向身前，指尖高与头平，肘尖下垂肩部放松，松肩坠肘，胸部微含，目平视。如图19
5、动作不停，左脚向前落步于圈上，成左弓步；同时，双掌向两侧向下做外旋，当旋至于肋同高时，同时向内切裹，力达掌外缘及小臂尺骨侧，掌心向上，掌指向前，肘贴肋部，大小臂夹角仍为七十度，目视双掌。如图20
6、动作不停，腰向右旋向圈心，重心前移至左腿，右脚抬起贴左脚踝骨内侧向前直迈落于圈上，两掌位置不变，随腰向内旋向圈心，目平视圈心或极远处。如图21。如此左右交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。
动作要领：
1、此势走圈时始终肘贴肋部，肩部松沉，两手有合力。
2、换势时，势势相连，行云流水，中间没有停顿。
3、左弓步的形成与双臂及掌的向内切裹劲同时完成，上下形成一个整劲。
预备式
龙形一
龙形二
龙形三
龙形三（侧图）
龙形四
龙形五
（五）凤形:
其物为羽虫之长，有展翅之能，有飞翔盘旋之功。取其御风而行旋转盘旋之势，以应巽为风，上刚下柔。
凤凰展翅掌：
动作分解说明：
1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位，头顶项竖，松肩坠肘，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图预备式
2、重心下移，两腿微屈，左脚抬起，距地面寸许向前徐徐趟出，直迈落于圈上；同时，腰向左旋，旋向圈心；双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高，两掌心向下，掌指自然伸直，两臂与地面成一个平角，肘部似直而曲，目平视圈心或极远处。如图凤形（一）
3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如图凤形（二）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。
4、动作不停，当转至乾卦方位时，上右脚内扣，重心移至右腿，膝微屈，左脚抬起，腰向左转；同时两掌位置不变，随腰旋而动，此时双肩及双臂略一沉，目平视前方。如图凤形（三）（三侧）
5、动作不停，腰左转不停，左脚向左掰步落于圈上，成左弓步；同时双掌位置不变，随腰继续向左旋，力达左掌外缘，目视左手。如图凤形（四、四侧）
6、动作不停，腰继续带动两臂极力左旋，此时重心移至左腿，将右腿带起，腰旋至极点，带动两臂向右回旋向圈心，同时右腿向前趟出，直迈落于圈上，两臂仍平伸未变，目视圈心或极远处。如图26。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。
动作要领：
1、动作要连贯，肩松肘坠，两臂不要僵直，要松沉自然，十指不可顶力要自然。
2、换势动作要轻灵、自然，两臂要松活，随腰的旋转而动，体现出凤凰盘旋飞翔的特点。
3、换势动作要连绵不断，周身上下要协调一致，手脚相随，形成一个整劲。
预备式
凤形（一）
凤形（二）
凤形（三）
凤形三（侧图）
凤形（四）
凤形（四侧）
凤形（五）
（六）鸡形:
其物有报晓之功，有穿林之速，有独立之能，有争斗之勇。取其奋勇向上急进之势以应离为火。
怀抱琵琶：
动作分解说明：
1、练功者两手自然垂于体侧，面南站立于西北乾卦方位，头顶项顺，沉肩坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图1
2、重心下移，两腿屈膝半蹲，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时，腰向左转旋向圈心，随腰转，两掌外旋向前向上抬起，与心口同高，掌心皆向上，动作不停，左手继续向上向圈心摆出，掌心向上高与眼平，肘部略屈，右手平摆向圈心，右肘掩住心口，小臂与地面平行，掌心向上，掌指向圈心，眼由右掌看出。如图鸡形（一）
3、动作不停，腰继续向内旋，重心缓缓移至左腿，右脚抬起寸许擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰的旋转而动。如此不停，左右腿交替走转十圈或数十圈进行换势。如图鸡形（二）
4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲；同时，左掌随向左转体而向右向下画弧收至右肩前，掌心仍向上高与肩平，右掌位置不变肘掩心口随腰而动，此时两臂在胸前交叉，右臂在下，两臂相距十厘米，掌心均向上，目视左手。如图鸡形（三、三侧面）
5、动作不停，左脚掰步落于圈上，成左弓步，腰向右旋面向圈心；同时随左脚下落，左手上举与头平，掌向内，右掌贴左臂外上挑，掌心向内与头同高，不停，双掌向下向圈内同时摔掌，左肘掩心，左掌高与胸平，掌心向上，掌指指向圈心，右掌高与眼平，力达双掌背，目视右掌。如图鸡形（四）
6、动作不停，腰继续内旋，重心前移落于左腿，抬右脚，向前擦左脚内侧向前缓缓趟出，平落于圈上，两掌位置不变，随腰右旋而动，目视右掌或从掌上看出，如图鸡形（五）。如此左右交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。
要领说明：
1、上下要协调，力量要均整，摔掌动作一定要与左脚落步同时完成。
2、换势时动作要连绵不断，全以腰领、腰带为主宰。
3、鸡形属火，发力动作较刚较脆，但它又是外刚而内柔。
4、摔掌要有力，以腰的内旋而带动手臂向圈心摔出，劲力要整、要脆、力达稍节。
鸡形（一）
鸡形（二）
鸡形（三）
鸡形三（侧图）
鸡形（四）
鸡形（五）
（七）麟形:
其物为仁兽，有龙形变化莫测之功，取其仁厚善良之势以应坤为柔顺。
麒麟踏地掌：
动作分解说明：
1、与其狮形动作1、完全相同。如图1
2、重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂微屈，双掌同时内旋使掌心向下，掌背与小臂夹角约为150度，指尖斜向下，两臂自然下垂于体侧，力达掌根及掌心；十指有向斜前方下插之意，目平视圈心或极远处。如图32
3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。如图33。目平视圈心或极远处。
4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同时，腰向左转，随腰左转，双掌一松指尖向下，再向上抬起，抬至肋间双掌同时外旋向上托起，两手腕略高于头部，眼平视。如图34
5、动作不停，腰继续左转，左脚下落于圈上成左弓步；同时，随左脚下落，双掌内旋，向前向下踏按至两胯侧，力达掌根，指斜向下，眼看前方。如图35
6、动作不停，腰向右旋，重心移左脚，右脚抬起擦左脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于地面，两掌位置不变，随腰而动，目视圈心或极远处。如图（36）如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。
要领说明：
1、换势时右脚一扣，双手腕部一松，向上托起时肩部也要松松的，左脚落成左弓步；同时双掌向下按要有力，是周身的一股协调的整力，肩向前略一拥。
2、做踏掌时两手力量要均匀，双手和上身是一个整劲，双手十指有向前斜插于地之意。
麟形图一
麟形图二
麟形图三
麟形图三（侧图）
麟形图四
麟形图五
（八）猴形:
其物最灵活，有缩身之法，有纵山之灵，有坠枝之巧。取其灵巧风趣逗人之势以应兑为悦，上柔下刚。
白猿献果：
动作分解说明：
1、与狮形动作1完全相同。如图1
2、重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，双掌同时外旋向上抬起，至与肩同高时双掌内合使掌根相对贴在一起，双掌皆向外掰，掌指与地平线成四十五度角，掌心斜向上，双掌如捧着一个桃子，掌根与下颌平，目平视圈心或极远处。（如图猴形一）
3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓移至左腿，左脚五指抓地，右脚抬起离地面寸许，擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上；两掌保持原势不变，随腰内旋而上身整体内旋。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。目平视圈心或极远处。（如图猴形二）
4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚在左脚前向内扣步，重心移至右腿，膝略屈，左脚抬起离地面5厘米左右；同时，腰向左转，随腰左转双掌同时内旋向下向身体两侧腰间回搂，双手再同时翻腕向前穿出至胸前，掌心向上，此时双肘在肋间，两眼看斜前下方。（如图猴形三）
5、动作不停，左脚向前落步成左弓步；随左脚下落的同时，双掌内旋九十度向斜前上方推撞而出，掌根相对，掌指斜向上，掌根高与肩平，目视双掌，力达两掌之间。（如图猴形四）
6、动作不停，腰向右旋转向圈心，重心前移至左脚，右脚抬起向前擦左脚踝骨内侧缓缓前迈出，平落于圈上；同时，双手随腰内旋而旋向圈心，掌形不变，掌根与下颌平，目视圈心或极远处。（如图猴形五）如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。
动作要领：
1、换势的几个动作要连贯自如中间不停与步型变化协调配合，推托要有力。
2、手型变化要圆活、自然，肩肘放松。
3、走转时肩松肘坠，力量在手，双手有上托之意。
4、换势时周身协调一致，手的推托与脚的下落同时完成，以腰带手，以根摧稍。
猴形图一
猴形图二
猴形图三
猴形图三侧面
猴形图四
猴形图五
