爱华网武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
执教教师： 王峰
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼 ，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：
1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌
3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方
5—6拍:双臂斜举
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。 2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌
3拍:弓步架按
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌
4拍:并步抱拳 5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌 7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。
× × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误：
1 两臂抱球太小或太大 2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、 集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min课的密度 课的密度 70％—77％
武术健身操英雄少年教案二 第五周第2次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，学习开合运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。
× × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1 劈掌不到位。 2下蹲不到位 3 弓步下不去 4手臂上架不到位
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
时间 课的密度 平均心率 110次/min 课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 心率
武术健身操英雄少年教案三 第六周第1次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动，学习踢腿运
动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲ 要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，开合运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。
× × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1 弓步不到位。 2踢腿太低 3手臂上架不到位 4勾手易忘
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图 课的密度
时间
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min 心率‘
武术健身操英雄少年教案四 第六周第2次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，
学习侧展运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲ 要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，开合运动 ， 踢腿运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：参照上面
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。
× × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误： 1 弓步的转换 2 侧身斜插动作容易变形
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
时间
心率 课的密度 平均心率 110次/min 课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min
武术健身操英雄少年教案五 第七周第1次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，
侧展运动，学习拧转运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲ 要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，
侧展运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案
2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘（图略） 7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。
× × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1马步与弓步的转换
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负 心
荷 率图
时间
课的密度课的练习密度密最高心率度 平均心率
％—77％ ％-35％ 次/min 次/min 110 70 30 140
武术健身操英雄少年教案六 第七周第2次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，
侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮
××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × × ▲ 要求：认真练习，动作规范
基本部分
复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、参照上面的教案
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步上托
6拍:俯身左按 7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳（图略）
