爱华网【补虚祛寒不生病】
身体虚寒怎麼吃.怎麼按.一看就懂
内容提要
本书详细介绍“虚”、“寒”的身体特征以及如何补虚驱寒，并18种由虚寒引发的常见疾病，内容全面；每种疾病配有家庭调养方，包括按摩、食疗、艾灸、敷贴、拔罐、药茶等，相互配合，效果更佳；每一种调养方法，都针对独特的身体状况，真正做到的辨证施治。
一本书让自己搞清“虚”、“寒”在哪儿，并且提供多种方法对症调养，让您远离虚寒不生病！
目录
快速诊断你“虚”在哪儿
第一章 先来识别你是哪种“虚”、“寒”
1.虚有很多种，调养前需先弄清
2.大多数人体寒由阳虚引起
3.虚、寒是百病之源
4.在家如何补虚驱寒
第二章 阳“虚”的人，老是怕冷
1.手脚冰凉，用金匮肾气丸温补
2.经常大汗淋漓，也属于阳虚
3.发病慢、病愈慢，是阳虚在作怪
4.阳虚的自我诊断方法
5.总是手脚冰凉，多按阳池穴
6.经常怕冷的人，可艾灸肾俞穴，补阳气
7.刮拭背部补阳气，力度要适中
8.刮痧补阳气，首选膻中穴和百会穴
9.要驱寒湿，一定要拔水分穴、丰隆穴
10.多喝红茶，少喝凉茶、绿茶
11. 多晒背部，补一身之阳气
12.夏天不贪凉，冬天要保暖
13.这样吃，补阳气
第三章 阴“虚”的人，爱上小火
1.阴虚就是体内的血、津液不足
2.阴虚的人，问题出在肺和肾
3.话多、汗多、久病失血、纵欲耗精都易导致阴虚
4.阴虚的自我诊断方法
5.然谷穴——专治阴虚火旺的大补阴丸
6.头晕、眼睛干涩找太冲穴、行间穴
7.出汗、失眠多梦，就揉少海穴
8.刮拭肾俞穴，阴阳同补
9.女性祛斑，常刮三阴交穴
10.刮拭肾经、膀胱经，让肾充分发挥自我调节的潜能
11. 口不渴也要勤补水
12.滋补肾阴的良药——女贞子
13.阴虚的人“虚不受补”，最忌大补
14.怎么吃，补阴气
第四章 气“虚”的人，疲乏无力
1.三种“气”不足，造体气虚
2.感冒爱找卫气虚的人
3.一活动就出冷汗，也是气虚
4.气虚的自我诊断方法
5.脾胃壮则气足，补气就要健脾和胃
6.“艾灸足三里，胜吃老母鸡”
7.按摩太渊穴，补益肺气
8.人参补气，但不可多食
9.气虚要温补，慎用拔罐
10.注重情绪调理，不要过悲和过思
11. 久卧伤气，温和运动可健脾利肺
12.气虚的人，吃什么
第五章 血“虚”的人，面色苍白
1.三大原因造成血虚
2.女子以血为本，血足皮肤才红润
3.血虚和西医讲的贫血不是一回事
4.血虚的自我诊断方法
5.改善血虚，调理脾胃是关键
6.刺激血海穴，让气血充足
7.多管齐下，改善肝血虚
8.血虚的人，这样吃
第六章 体内寒凉是疾病的根源
1. 肺脏受寒，咳嗽不止
2.气温一低，胃最先受凉
3.常按手三里穴，胃部不再寒
4.骨痛的时候，就是肾“着凉”了
5.宫寒的人难受孕
6.防寒保暖，一年四季都重要
第七章 疾病趁“虚”而入，家庭调养有良方
1.感冒
用黄芪、党参泡茶，补足气，不感冒
家备生姜，吃出温暖来
重点按摩头部穴位，如印堂穴、太阳穴、风池穴
用艾条灸大椎穴、关元穴
在肺俞穴上做敷贴
感冒了，这样吃
2.慢性支气管炎
用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
常吃百合，润肺生津
用艾条灸膏肓穴、足三里穴
在涌泉穴敷贴大蒜膏
练习太极拳，能补肺益气
这样吃，可辅助治疗慢性支气管炎
3.支气管哮喘
用虫草炖鹌鹑，补肾阳、滋肺阴
会吃山药，远离气喘
按摩阑门穴、气海穴，使气血和畅
在百劳穴、肺俞穴敷贴白芥细辛膏
用吴萸附片粉贴涌泉穴
吃这些，可预防支气管哮喘
4.消化性溃疡
用荷叶做汤，可缓解吐血、便血
木耳汤饮，益胃护膜
按摩足部、腹部、腰骶，改善胃肠功能
用艾条灸脾俞穴、胃俞穴
5.冠心病
常吃苦瓜，可降血糖
海带炒豆腐，养心平肝
依据病情，施用针灸法
三种按摩法，缓解冠心病、心绞痛
用丹参川芎膏敷贴心俞穴、内关穴
6.中风
用龟血做羹，缓解中风后遗症
食谱加入黄芪，可防治中风
三伏天敷贴膏方，缓解冬日症状
夏季服用汤剂，可防治中风
日常生活需注意
多种手法，全方位按摩
7.冻疮
胡椒根炖蛇肉，温阳活血
生姜羊肉汤，缓解冬日冻疮
中药泡茶，驱寒通络
自制药酒，搽洗治疗冻疮
夏日敷贴膏方，预防冬季冻疮
经常搓手，促进血液循环
8.阻塞性肺气肿
巧用核桃，消痰止咳
常吃猪肺，以脏补脏
点按足部对应反射区，如肺及支气管反射区
用艾炷灸肺俞穴、风门穴等
用白芥细辛粉做药饼贴于天突穴
9.肺源性心脏病
夏季多吃猪腰，壮肾理气
川贝母，肺、心兼顾
每日按摩迎香穴，以防感冒诱发此病
针灸并用，刺激膻中穴、肺俞穴
冷水洗脸，增强耐寒力
肺源性心脏病，可以这样吃
10.类风湿性关节炎
牛尾砂锅，补气又养血
日常生活需注意
乌梢蛇补肝气，驱寒除湿气
隔姜或附子饼艾灸，效果更好
利用三伏天，敷贴疼痛关节处
类风湿性关节炎，可以这样吃
11.肩周炎
要益气活血，就吃山楂
用桂圆煮粥，补心脾
针刺、艾灸肩周阿是穴
按摩手法轻重，要看病情
肩周炎，就这样吃
12.颈椎病
牛肉暖胃，常吃补气血
日常生活需注意
用葛根煮粥，减轻颈椎痛
按摩颈椎治病，要因人而异
用艾条悬灸风池穴、大杼穴
颈椎病，可以这样吃
13.多汗
黑豆做豆浆，防止自汗
用黄芪煮粥
症状不同，按摩手法有别
中药汤剂，补气止汗
多汗，要这样吃
14.手足癣
大蒜炒丝瓜，可清热毒
苦参防风粥，调理手足癣
洗脚时，双足相互按摩
用中药泡茶，预防湿性足癣
用中药泡脚，防治夏季足癣
15.肺脓肿
口干、易出血，就喝百合猪肺汤
用南沙参煲汤、煮粥、泡茶
多种手法，按摩头部各穴
练习防感操，提高免疫力
16.支气管扩张
冰糖蒸雪梨，清肺化痰
慈菇炒银鱼，适合肝火犯肺者
用清肺化痰膏，敷贴肺俞穴
日常生活需注意
轻轻拍击胸背，排痰引流
17.慢性肾炎
用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益气
用玉米须泡茶，消退浮肿
常喝茅根茶，消除水肿、血尿
按摩足部反射区，对症治疗
18.失眠
用酸枣仁煮粥，宁心安神
用莲子煮粥，改善睡眠
用酸枣、莲子，也可泡茶
多种按摩方法，共同对付失眠
睡前悬灸百会穴，镇静安神睡眠好
附录：虚寒体质易患疾病速查表
分类： 护理&保健
补虚祛寒不生病
快速诊断你“虚”在哪儿
第一章 先来识别你是哪种“虚”、“寒”
1.虚有很多种，调养前需先弄清
2.大多数人体寒由阳虚引起
有体寒症状的人，平时要注意补阳。阳气充足后，制约阴的能力加强，体寒自然也就消除了。补阳可以用艾条温灸肾俞、命门等穴位，这些穴位都是补肾要穴。艾叶药性温，做成艾条后，热力又助药性，常灸肾俞穴、命门穴对补肾阳的效果很好。肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢充足起来。
3.虚、寒是百病之源
4.在家如何补虚驱寒
第二章 阳“虚”的人，老是怕冷
1.手脚冰凉，用金匮肾气丸温补
2.经常大汗淋漓，也属于阳虚
3.发病慢、病愈慢，是阳虚在作怪
4.阳虚的自我诊断方法
5.总是手脚冰凉，多按阳池穴
6.经常怕冷的人，可艾灸肾俞穴，补阳气
7.刮拭背部补阳气，力度要适中
8.刮痧补阳气，首选膻中穴和百会穴
9.要驱寒湿，一定要拔水分穴、丰隆穴
10.多喝红茶，少喝凉茶、绿茶
11. 多晒背部，补一身之阳气
12.夏天不贪凉，冬天要保暖
13.这样吃，补阳气
第三章 阴“虚”的人，爱上小火
1.阴虚就是体内的血、津液不足
2.阴虚的人，问题出在肺和肾
3.话多、汗多、久病失血、纵欲耗精都易导致阴虚
4.阴虚的自我诊断方法
5.然谷穴——专治阴虚火旺的大补阴丸
6.头晕、眼睛干涩找太冲穴、行间穴
7.出汗、失眠多梦，就揉少海穴
8.刮拭肾俞穴，阴阳同补
9.女性祛斑，常刮三阴交穴
10.刮拭肾经、膀胱经，让肾充分发挥自我调节的潜能
11. 口不渴也要勤补水
12.滋补肾阴的良药——女贞子
13.阴虚的人“虚不受补”，最忌大补
14.怎么吃，补阴气
第四章 气“虚”的人，疲乏无力
1.三种“气”不足，造成人体气虚
2.感冒爱找卫气虚的人
3.一活动就出冷汗，也是气虚
4.气虚的自我诊断方法
5.脾胃壮则气足，补气就要健脾和胃
6.“艾灸足三里，胜吃老母鸡”
7.按摩太渊穴，补益肺气
8.人参补气，但不可多食
9.气虚要温补，慎用拔罐
10.注重情绪调理，不要过悲和过思
11. 久卧伤气，温和运动可健脾利肺
12.气虚的人，吃什么
山药桂圆粥，取粳米、山药各100克，桂圆肉15克，白糖适量。把山药去皮之后切成薄片待用，把淘洗干净的粳米下锅，加入适量水煮至八成熟时，再放入山药片、桂圆。煮10分钟左右即可，煮好后再加入适量白糖即可食用。这款粥可以补中益气、益肺固精，对气虚体质者颇有益处。
第五章 血“虚”的人，面色苍白
1.三大原因造成血虚
2.女子以血为本，血足皮肤才红润
女性如果血虚症状不明显，可以通过食疗来调养，平时适当多吃些富含“造血原料”的营养食物，如大枣、红小豆、乌鸡、猪血、花生衣等。
3.血虚和西医讲的贫血不是一回事
四物汤，四物即当归、熟地、川穹、白芍。本方来源于《仙授理伤续断秘方》，是中医最常用的补血名方之一。
本方的主角个个是补血能手。当归的首要功效就是补血调经，还能泽颜润肤，在保护女性健康方面发挥着重大的作用。熟地具有补血滋阴、补精益髓的作用，能有效改善女性脸色苍白、头晕眼花、月经不调的症状。川穹能够行气活血、镇定安神。是妇科主药，能改善女性经前乳房不适、心情焦虑等症状。白芍能补血滋润、缓解疼痛，可养血柔肝，对改善月经不调效果显著。
将此四物每日用水煎服，早晚各1次。如长期坚持能抗贫血，改善造血功能；增强机体的免疫力，提高机体的耐缺氧能力，延缓衰老；尤其适合血虚的女性服用。
4.血虚的自我诊断方法
5.改善血虚，调理脾胃是关键
为什么血虚喜欢纠缠这些爱美节食的女孩呢？这就要从血虚的根源上找原因了，不考虑失血过多等因素，人体血虚的根源在于脾胃不足。
那为什么说血虚的根源在脾胃不足呢?这是因为生成血液的基本物质，主要来源于由脾胃所化生的水谷精微。《内经》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》也说“脾胃者，气血之父也。”如果一个人的脾胃功能强健，就可将摄入的水谷精微转化为气血；如果一个人饮食不节或肝胆之病侵犯脾胃，导致脾胃功能退化，使其生化精微的功能下降，时间一长人体就会出现血虚。这也就不难理解，为什么节食减肥的女孩容易出现血虚症状了。
6.刺激血海穴，让气血充足
7.多管齐下，改善肝血虚
8.血虚的人，这样吃
血虚的人平时要多吃一些补血、养血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、莲藕、鸡肉、牛肉、黑鱼、海参等；对于水果，则可选用桑葚、葡萄、大枣、桂圆等。
除了饮食上的调养外，还可配用补血中药来补益气血，补血的中药有当归、熟地、川穹、白芍、阿胶等。用这些补血的中药和补血的食物一起做成药膳，补血、养血的效果会更好。比如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川穹、白芍炖鸡汤）等。中医认为，补气可以生血，因此，在上述补血中药中，还可加上一两位补气药，如黄花、黄精等。
对于血虚的人来说，不宜吃耗血的食物，否则会加重血虚的状况。那到底哪些食物是耗血的食物呢？
一是荸荠，根据前人的经验，血虚者不宜多吃荸荠。在《本经逢原》中就指出：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”
二是大蒜，作为一种辛辣、刺激性的食物。如果多吃，容易动火耗血。凡是血虚的人，都不适合吃大蒜。
除此之外，血虚者还应慎吃海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等，而且还应该尽量不喝或少喝白酒。
常食黑豆，眼睛明亮
《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆能滋补肝肾，而肝肾的健康也改善视力很有帮助。视力下降、头晕目眩等困扰许多人的问题，靠吃黑豆就能缓解。此外，黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A，不仅能缓解经眼睛的疲劳，也有助于防止视力下降。
第六章 体内寒凉是疾病的根源
1. 肺脏受寒，咳嗽不止
中医认为，肺主气。《黄帝内经.素问.五脏生成论》中提到“诸气皆属肺”。一旦肺主气的功能出现问题，就会影响到呼吸系统，出现一系列的呼吸系统问题。那么寒邪是怎么侵入肺部的呢？
一般有三种途径：一是在皮肤和毛发受寒之后，经由体表进入；二是先进入胃，再经肺脉上达肺部；三是从人体背部的腧穴进入肺部。寒邪就是通过这三种途径进入肺部，引起肺气不顺的。
刚才讲到，寒邪侵犯肺部之后，就会出现以咳嗽为主，同时伴有形寒肢冷，严重的甚至会出现气喘的症状。一旦确诊为寒邪犯肺，就要抓紧治疗，以防病情进一步恶化，发展成其他难以治疗的病情。
头痛、咳嗽的克星——麻黄汤
那么，具体应该如何治疗呢?这里我要向大家推荐《伤寒杂病论》常用的麻黄汤。具体做法是：取麻黄、炙甘草各6克，桂枝、杏仁各10克，将此四物一同煎煮服用。本方对于由风寒引起的头疼、咳嗽等，具有很好的疗效。
之所以会有好的疗效，主要是这几味药相互配合得好。麻黄是肺经的专药，能发越人体的阳气，有发汗解表、宣肺平喘作用。桂枝能温经散寒，加强发汗解表、散风寒的效果。由于本证喘是由肺气郁而上逆造成的，麻、桂又都上行而散，所以再配上降肺气的杏仁为佐药，同麻黄一宣一降，能增强宣肺降逆平喘的功效。炙甘草既能调和宣降之麻、杏，又能缓和麻黄、桂枝相合的猛烈之性，使汗出而不耗正气。
2.气温一低，胃最先受凉
3.常按手三里穴，胃部不再寒
4.骨痛的时候，就是肾“着凉”了
中医认为，肾藏精，精生髓；而髓藏于骨腔之中，髓养骨，并促其生长发育。也就是说，肾的精气旺盛，就能通过骨髓，促进骨骼的生长、营养和功能；相反，如果肾藏精的功能退化，故不能满足骨骼生长、营养以及功能的需要，从而引起疼痛。由此就不难理解，为什么骨痛却要驱肾寒了。
那么，对待肾寒，应该采取什么样的态度？寒邪伤肾，在一开始寒邪并未侵入主导的系统之中，只在系统之外营养机体的健康；但是，如果不及时驱逐这股寒气，它就会慢慢向肾的里面渗透，到了这时再去治理，就困难了。所以一旦确诊为肾炎就要及时治疗。那有没有什么好的方法来驱逐肾寒呢？可以用《金匮要略》中的干姜茯苓白术汤，来去除肾中的寒气。
该汤剂的配方是甘草、白术各100克，干姜、茯苓各200克，将此四药物一同煎煮，煮汤药服用即可。《金匮要略》说，此方主治肾着，意思就是说寒邪已经附着在肾经上了。这时服用甘草干姜茯苓白术汤最适合，该汤中的茯苓可利水渗湿，干姜能够散寒，白术可润燥祛湿，甘草能培中，整方可利水泻湿、温中培土，从根本上解除寒湿。
此外，在寒邪驱逐之后，多吃一些黑豆、核桃、栗子、巴戟等食物，能够起到暖肾的作用，让肾不再被寒邪侵袭。
5.宫寒的人难受孕
6.防寒保暖，一年四季都重要
第七章 疾病趁“虚”而入，家庭调养有良方
1.感冒
用黄芪、党参泡茶，补足气，不感冒
黄芪是重要的补气药，全身之气皆能补益。它和党参均属补气良药，党参偏重于大补元气、回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症；而黄芪则以补虚为主，常用语体弱日久、言语低弱、脉细无力的人。经常疲劳的感冒患者，不妨喝这款参芪茶。
参芪茶
取生姜5片，葱白5条，党参15克，黄芪30克。加水煎煮30分钟即可。具有补益肺脾、发汗解表的功效，用于体虚感冒风寒证，症见恶寒、头痛、胃痛欲吐、四肢酸痛、鼻塞、体倦乏力等。早晨服用，可连服7天。夏天服用，可预防冬天感冒。
家备生姜，吃出温暖来
重点按摩头部穴位，如印堂穴、太阳穴、风池穴
用艾条灸大椎穴、关元穴
在肺俞穴上做敷贴
感冒了，这样吃
2.慢性支气管炎
用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
半夏的主要功能是燥湿化痰、和胃止呕，主治痰湿水饮、呕吐、咳喘等症。半夏的地下部分制成半夏露糖浆，可以有效缓解痰湿壅滞、咳嗽气逆等，通常与陈皮、茯苓等配伍；还可以与贝母配伍应用，治疗痰多咳嗽。
此外，由于半夏具有较强的化痰功能，所以通过配伍也可以治疗热痰与风痰，热痰可与瓜蒌、黄岑等配伍；治风痰，则适宜与天南星等同用。
半夏山药粥
取半夏10克，山药30克，粳米200克，白糖适量。山药研成末，先煮半夏取出。粳米洗净，调入山药粉及适量水，煮沸，加入药汁再煮成粥，入白糖调匀即可食用。具有燥湿化痰、降逆止呕的功效，可用于慢性气管炎痰湿症，症可见咳嗽胸闷、恶心呕吐、食欲不振。空腹服用，早晚各食1此，可连服1个月。
常吃百合，润肺生津
用艾条灸膏肓穴、足三里穴
在涌泉穴敷贴大蒜膏
练习太极拳，能补肺益气
这样吃，可辅助治疗慢性支气管炎
3.支气管哮喘
用虫草炖鹌鹑，补肾阳、滋肺阴
会吃山药，远离气喘
按摩阑门穴、气海穴，使气血和畅
在百劳穴、肺俞穴敷贴白芥细辛膏
用吴萸附片粉贴涌泉穴
吃这些，可预防支气管哮喘
4.消化性溃疡
用荷叶做汤，可缓解吐血、便血
木耳汤饮，益胃护膜
按摩足部、腹部、腰骶，改善胃肠功能
用艾条灸脾俞穴、胃俞穴
5.冠心病
常吃苦瓜，可降血糖
海带炒豆腐，养心平肝
依据病情，施用针灸法
三种按摩法，缓解冠心病、心绞痛
用丹参川芎膏敷贴心俞穴、内关穴
6.中风
用龟血做羹，缓解中风后遗症
食谱加入黄芪，可防治中风
黄芪猪肉羹
黄芪30克，大枣10枚，当归、枸杞子各10克，猪瘦肉100克，盐少许。将猪肉洗净切块，用大火煮沸后，加入黄芪、大枣、当归、枸杞子，再用小火炖煮。烂后加入盐调味，即可食用。每日1此，分次食完。夏日服用可补气养血、滋阴，可防治中风后遗症，症见面黄无华、疲劳乏力、手足麻木。
三伏天敷贴膏方，缓解冬日症状
夏季服用汤剂，可防治中风
日常生活需注意
多种手法，全方位按摩
7.冻疮
胡椒根炖蛇肉，温阳活血
生姜羊肉汤，缓解冬日冻疮
中药泡茶，驱寒通络
自制药酒，搽洗治疗冻疮
夏日敷贴膏方，预防冬季冻疮
经常搓手，促进血液循环
8.阻塞性肺气肿
巧用核桃，消痰止咳
常吃猪肺，以脏补脏
点按足部对应反射区，如肺及支气管反射区
用艾炷灸肺俞穴、风门穴等
用白芥细辛粉做药饼贴于天突穴
9.肺源性心脏病
夏季多吃猪腰，壮肾理气
川贝母，肺、心兼顾
每日按摩迎香穴，以防感冒诱发此病
针灸并用，刺激膻中穴、肺俞穴
冷水洗脸，增强耐寒力
肺源性心脏病，可以这样吃
10.类风湿性关节炎
牛尾砂锅，补气又养血
日常生活需注意
乌梢蛇补肝气，驱寒除湿气
隔姜或附子饼艾灸，效果更好
利用三伏天，敷贴疼痛关节处
类风湿性关节炎，可以这样吃
11.肩周炎
要益气活血，就吃山楂
用桂圆煮粥，补心脾
针刺、艾灸肩周阿是穴
按摩手法轻重，要看病情
肩周炎，就这样吃
12.颈椎病
牛肉暖胃，常吃补气血
日常生活需注意
用葛根煮粥，减轻颈椎痛
按摩颈椎治病，要因人而异
用艾条悬灸风池穴、大杼穴
颈椎病，可以这样吃
13.多汗
黑豆做豆浆，防止自汗
用黄芪煮粥
症状不同，按摩手法有别
中药汤剂，补气止汗
多汗，要这样吃
14.手足癣
大蒜炒丝瓜，可清热毒
苦参防风粥，调理手足癣
洗脚时，双足相互按摩
用中药泡茶，预防湿性足癣
用中药泡脚，防治夏季足癣
15.肺脓肿
口干、易出血，就喝百合猪肺汤
用南沙参煲汤、煮粥、泡茶
多种手法，按摩头部各穴
练习防感操，提高免疫力
16.支气管扩张
冰糖蒸雪梨，清肺化痰
慈菇炒银鱼，适合肝火犯肺者
用清肺化痰膏，敷贴肺俞穴
日常生活需注意
轻轻拍击胸背，排痰引流
17.慢性肾炎
用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益气
用玉米须泡茶，消退浮肿
常喝茅根茶，消除水肿、血尿
按摩足部反射区，对症治疗
18.失眠
用酸枣仁煮粥，宁心安神
用莲子煮粥，改善睡眠
用酸枣、莲子，也可泡茶
多种按摩方法，共同对付失眠
睡前悬灸百会穴，镇静安神睡眠好
附录：虚寒体质易患疾病速查表
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