发布时间:2018年04月10日 20:50:34分享人:冰是睡着水来源:互联网12
导读:什么是立卧撑跳(burpees)简单地讲,就是先做一个俯卧撑然后收腿、站起来重复以上动作,趴下俯卧撑一次,再站起来▼别看就这么一个小小的变化比起单纯的俯卧撑立卧
什么是立卧撑跳(burpees)
简单地讲,就是先做一个俯卧撑
然后收腿、站起来
重复以上动作,趴下
俯卧撑一次,再站起来
▼
别看就这么一个小小的变化
比起单纯的俯卧撑
立卧撑练得地方多得多
也累得多
▼
因此立卧撑跳(burpees)
是公认最强的燃脂训练动作
这套9个立卧撑跳变式
每个动作15次,动作之间休息30秒
让你全身都燃烧起来
注意:只适合中级以上训练者
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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试着做了几个
表示累着心里烦
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