爱华网宽容也是养生道
宽容和善良，是中华民族的优良传统之一。但如今随着社会的进步、经济的发展，中国人似乎忘记了宽容。且不说现在医患关系紧张、干群关系紧张，就连跳广场舞的“大妈”，也与周围住户不时地擦出“火花”。人们不禁要问：这社会怎么了？其实，说到底，就是一个“私心”。古时党人，争的是权、名、利，为一己之私，拉党结派，置天下而不顾。现代社会矛盾突出，是每个人都觉得自己的利益最重要，容不得半点侵犯，“人不为己，天诛地灭”。但你也要想一想，你有维护自己利益的权利，别人也要维护自己利益，如果不能相互包容，互惠互让，这社会岂不分崩离析？“地势坤，君子以厚德载物。”是《周易·坤》的开篇之句。坤卦平厚，象征着大地的宽厚无艮。大地就像母亲一样，以宽广的胸怀，孕育养护着世界万物。因此，君子也应当有宽广的胸怀，包容一切，甚至是和自己有不同意见、和自己利益冲突的人。宽容并不是要人完全无私，而是要人懂得自然和社会的法则规矩。大地孕育万物，她的法则规矩就是宽容，也就是说，任何物种都有生存的权利，但都要受到一定的制约，保留和尊重其他物种的生存权利。人类社会也是同样。当年孔子曾说：“吾十五有志于学，三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲，不逾矩。”就是说人到老年，应当知道自然和社会的法则规矩，能听进不同意见，虽然随心所欲，却不会违反法则规矩。这既是个人发展的历程，也是养生保健的必由之道。君不见，那些百岁老人，哪个是锱铢必较、刻薄尖酸之人？不能包容别人的人，势必经常与人冲突，动辄发怒，斫伤身心，损人害己，得不偿失。因此，切记宽容也是养生道。 （据《家庭医学》）
能长命百岁的迹象美国《预防》杂志最新载文，刊出经科学证实的“活到百岁的10个迹象”。对比一下，看看你有几条？自我感觉年轻。美国密歇根大学一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。心理学家表示，自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，最终降低生病风险。紧跟时尚步伐。美国一项调查发现，很多百岁老人会收发电子邮件，用谷歌搜索老朋友，甚至会网上约会。专家表示，老人学习使用微博微信等现代科技手段，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。减少每天饮食热量。美国华盛顿大学医学院最新发现，每天热量摄入限制在1400-2000千卡的参试者，其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。专家表示，控制热量的关键不仅是“吃少”，更重要的是“吃好”，应减少高热量低营养的“空热量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脱脂牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。脉搏15秒15次。专家表示，大多数人的静息心率在每分钟60次至100次之间。静息心率越低，身体就越健康。睡觉不打鼾。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的一大信号。睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重和抑郁症等危险。更年期后腹部相对平坦。由于激素变化，女性更年期之后往往体重增加，腰围变粗。美国一项研究表明，腰围太粗的女性早亡危险增加20%。专家建议，将腰围控制在健康范围（按世界卫生组织标准，男性不超过102厘米，女性不超过89厘米）更有利于健康。血液维生素D水平高。美国一项研究发现，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D可减少骨质疏松症，也可降低癌症、心脏病及炎症危险。性格开朗。性格开朗者更能保持积极的人生观，生活有目标而且有责任感。性格开朗者压力激素皮质醇水平更低，罹患认知障碍症的危险低10%。每天跑步40分钟。美国一项为期21年的跟踪调查发现，与不经常跑步的人群相比，每天跑步40分钟、每周跑步5小时的中年人寿命更长，而且，老年时身体及大脑各项功能更好。跑步等有氧运动可保持免疫系统年轻，降低心脏病、癌症、神经系统疾病和感染等危险。（据《生命时报》 徐江/文）（微信）
