爱华网我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的，但是吃的时间或者方法不正确的话，就是有害无益的，所以我们今天就来了解一下晚上喝牛奶好吗。
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都会导致发胖！因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的！能少吃尽量少吃！
专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。 另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好。（但我们上午一般均在工作，也不方便吃苹果，我一般也是晚上吃）总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果，对我们的身体健康肯定有好处。 你不妨一试。
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
夜晚睡眠时是人体补钙的最佳时段
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
含咖啡因食物会刺激神经系统
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
研究表明，如果抚养孩子的方法得当科学有效，那么在遗传因wWW.aIhUaU.cOm素相似的情况下，孩子可以比其他孩子高十几厘米左右，也就是说，除去遗传因素的影响，家长后天抚育得当与否可以给孩子的身高带来十几厘米的影响，所以决定自己孩子的身高是160厘米还是180厘米全在各位家长的手里。这其中合理的饮食调养特别重要，在儿童少年生长发育期间供给足够的营养可以促进孩子的身高增长，在饮食调理阶段需要注意的是，蛋白质是儿童生长发育的最佳建筑材料，儿童生长所需的蛋白质比成年人正常所需的蛋白质的量更高，所以不仅要保持蛋白质的数量还要保证蛋白质的质量，因为儿童少年的消化吸收能力有限，稚嫩的肠胃对于难以吸收的蛋白质无能为力代谢他们反而要加重肝肾的负担，所以优质足量的蛋白质很重要。第二丰富的钙质使骨骼生长发育的重要原料，儿童缺钙是长身体的大忌。所以食物中的钙含量很重要，奶类、豆类等要多吃。其他还有一些饮食禁忌如少吃糖盐味精等。除了饮食上还有生活习惯上如防止养成孩子偏食、挑食等不良习惯。鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼。此外，要注意孩子的心理健康，多关怀孩子，避免因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑等引起的内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。
