缺维生素a吃什么 2岁宝宝缺维生素a吃什么比较好

  常见的维生素缺乏有维生素A缺乏和维生素B2缺乏。今天爱华网小编来给你讲讲宝宝缺乏维生素A的饮食进补方案。

  宝宝缺乏维生素A的危害

  维生素A缺乏会影响宝宝的视力,尤其是在黑暗处看物的能力,延至少年期可能会变成夜盲症,还可出现眼结膜、角膜干燥,角膜软化、溃疡等,皮肤干燥、脱屑等,也会使宝宝对疾病的抵抗力下降,还会影响生长发育。

  饮食进补方法

  含维生素A的食物有很多,比如动物的肝脏、鱼、鱼油、蛋类;含类胡萝卜素较多的食物,即一些深绿色或橙黄色的蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏等,它能在人体内自动转化成维生素A。

  补充维生素A小提示:

  警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒,症状与维生素D缺乏的症状很类似,也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙,而继续给宝宝服用AD合剂,会导致症状越来越严重,甚至会有生命危险。

  以下是补维生素A食谱推荐:

  1、素炒西兰花

  材料:西兰花250克,蘑菇100克,胡萝卜50克,蒜、盐、植物油适量

  做法:将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净,沥干水。然后将西兰花切成小朵,将胡萝卜和蘑菇切成片,把这些原料放入开水中汆烫30秒捞出备用。将打算剥去蒜皮,拍碎剁成蒜末。锅中倒入适量植物油,烧热,把蒜末爆香,再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀,最后放入盐调味即可。

  2、菠菜猪肝汤

  材料:菠菜500克,盐、葱、姜、蒜、香油适量,淀粉15克,食用油25克,水适量

  做法:将菠菜洗净,切成小段;将猪肝洗净,切成薄片。把锅放火上,倒入食用油,待油热时,放入葱姜蒜末,炸出香味,倒入菠菜段、猪肝片,煸炒几下,然后加水适量,大火烧开。最后调入食盐,勾入淀粉欠,淋上香油即成。

  0-2岁宝宝最易缺乏维生素

  管理学中有个“木桶理论”:如果一个木桶由许多块木板组成,并且这些木板长短不一,那么决定这个木桶最大容量的不是最长而是最短的那块木板。宝宝的营养状况也好比一个木桶,各种维生素就是一块块必不可缺的木板,任一维生素“短板”的出现都会影响宝宝的生长发育。

  0-2岁的宝宝处于生长发育的高峰,多种维生素与他们的健康发育密切相关,例如脑和神经的快速发育需要维生素A和B族维生素的辅助, 健全的免疫系统离不开维生素A、C、E的补充,而缺乏维生素A、D则会影响宝宝的骨骼发育,缺乏B6、B12等维生素还有可能引起贫血。

  0-2岁宝宝是最容易出现各种维生素缺乏的:

  首先,在饮食方面,母乳中普遍缺乏维生素D,母乳中维生素A、B、C等的含量受乳母饮食影响大,如果乳母本身膳食不均衡,那么母乳中必然会缺乏这些维生素,从而影响母乳喂养小宝宝的维生素摄入。配方奶中虽然已经加入了各种维生素,但配方奶粉保存时间过长;或用滚烫的开水冲调,用微波炉加热等,都容易破坏配方奶中的维生素。6个月以后的宝宝需要从单一乳类逐步过渡到成人饮食,这此期间,宝宝的维生素摄入很大程度上依赖膳食平衡,如果辅食添加不合理,或者宝宝挑食、偏食,比如新鲜蔬菜、水果吃得少会引起维生素C缺乏,肉类吃得少会引起维生素A、E、B12不足等。

缺维生素a吃什么 2岁宝宝缺维生素a吃什么比较好

  其次,0-2岁的宝宝由于免疫功能不成熟,容易出现腹泻、发热等,这些也会影响到维生素的吸收,并增加维生素的消耗,从而导致宝宝各种维生素的缺乏。比如,腹泻容易影响多种维生素的吸收并使维生素流失增加,而发热会增加维生素A、B族维生素的消耗。

  一些早产儿、低体重儿、双胞胎,由于出生时体内维生素储存不足,同时生长迅速对维生素的需求量大,也容易出现维生素缺乏。相应的,肥胖也是造成宝宝维生素不足的原因之一,因为这些宝宝生长速度快而膳食又不平衡。另外,缺少户外活动的宝宝,晒太阳机会少,容易发生维生素D缺乏。

  如何补足宝宝维生素“短板”

  针对以上造成宝宝维生素缺乏的原因,妈妈们应该已经知道怎样补足宝宝维生素的不足。

  在饮食方面:

  哺乳的妈妈应当增加各种富含维生素的深色蔬菜、水果和谷物的摄入,保持膳食平衡,以保证母乳的质量,减少0-6月龄母乳喂养宝宝维生素缺乏。对于配方奶喂养的宝宝,妈妈要注意正确的冲调方法。6个月以上的宝宝要及时合理添加辅食,尽量保证食物的多样化,各类食物合理搭配,培养宝宝良好的饮食习惯,避免挑食、偏食。这些措施都有助于减少宝宝维生素缺乏的发生。

  在生活护理方面

  平时留意宝宝的起居,预防感冒、腹泻、发热等,以免维生素的过量消耗和吸收不良。母乳喂养的小宝宝需要补充维生素D。经常带宝宝进行户外活动,多晒太阳,有助于获得足量的维生素D,

  合理使用补充剂

  0-2岁宝宝对维生素的需求大,但同时维生素的摄入有限,引起维生素缺乏的问题又比较多(比如腹泻,发热等)。所以,除了采取饮食和生活护理方面的预防措施外,必要时可以选择专为婴幼儿设计的,符合婴幼儿维生素需要量的多元维生素补充剂(比如小施尔康滴剂),确保宝宝有足够的营养素来满足生长发育的需求。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3444571/382653559.html

更多阅读

孕妇吃什么宝宝睫毛长 孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃什么对宝宝皮肤好――简介怀孕的女性总是想吃一些东西,以此来保证宝宝有一个健康的皮肤,或者是白皙的皮肤,那么,你知道,孕妇在怀孕的时候,吃哪些食物,才能保证胎儿的皮肤好呢?孕妇吃什么对宝宝皮肤好――方法/步骤孕妇吃什么对宝宝皮

宝宝腹泻能吃什么蔬菜 宝宝腹泻吃什么

宝宝腹泻吃什么――简介宝宝腹泻吃什么?对于宝宝无规律地阵发性排便次数多且大便稀,如果是混合喂养,将普通配方奶粉替代成部分水解蛋白配方奶粉后,如美赞臣亲舒易消化乳蛋白部分水解配方粉,腹泻症状有所好转,可考虑是牛奶不耐受,分为两种情

孕妇孕晚期吃什么好 孕妇孕期吃什么对宝宝智力好

   每位家长都希望自己的孩子既聪明又漂亮,所以在孕期的时候补充大量的营养食品,每位家长都希望自己的孩子既聪明又漂亮,所以在孕期的时候补充大量的营养食品,那么孕妇孕期吃什么对宝宝智力好?爱华阅读配图  每一位怀孕的妈

孕初期吃什么宝宝聪明 孕妇吃什么对宝宝智力好

  孕妇吃什么对宝宝智力好  孕妇吃什么对胎儿智力好?生个聪明宝宝是所有父母的心愿,可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢?孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力,全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!  1、全面原则:  

怀孕吃什么宝宝皮肤黑 孕妇吃什么对宝宝皮肤好

  孕妇吃什么对宝宝皮肤好  孕妇吃什么对胎儿皮肤好?每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮,那么,孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。  1、蔬菜类  西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维

声明:《缺维生素a吃什么 2岁宝宝缺维生素a吃什么比较好》为网友不假思索分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除