目录
第一章：小方法控制食欲 吃饱也不胖
第二章：饮食减肥7小秘方 轻松跨越肥胖陷阱
第三章：这样吃绝不反弹 7大健康饮食减肥新理论
编者按：许多MM为了压迫保持身材或者因为减肥而放弃进食，节食是最不好的最荒诞的减肥方法。那么，如何减肥呢?饮食减肥方法有哪些呢?
小方法控制食欲 吃饱也不胖
心理饥饿VS生理饥饿
学会听懂饥饿暗号的第一步，是要重新区分出心理饥饿和生理饥饿的不同。对大多数人来说，两者是无法区别的。根据你上吃东西的时间和份量，你大概可以猜出什么时候会开始生理上的饥饿。如果你刚吃东西但仍然感到饥饿，先停下来，细想一下自己是否被下列经常引起心理饥饿的情绪所困扰：生气、疲乏、消沉、孤独、不安、内疚、嫉妒、快乐、焦虑、 失望、悲痛、恐惧、厌倦。
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生理饥饿等级划分
这么多因素干扰我们的饥饿暗示，我们如何可以回到婴儿时代，读懂胃的私语呢?下面是一个划分饥饿等级的有效工具，利用它控制你的强迫性心理饥饿吧!
□10 = 肚子塞满了东西，有恶心的感觉
□9 = 饱得很不舒服，需要放松腰带
□8 = 饱得不舒服，觉得已经吃不下了
□7 = 很饱，觉得吃多了点
□6 = 饱得舒适、满足
□5 = 适中，不饿也不饱
□4 = 饿的初步信号
□3 = 饿，准备吃东西
□2 = 很饿，无法集中注意力
□1 = 饿得发晕
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