箭步蹲对发展臀大肌的效果真心是太棒了，每次练完可以说都爽的不要不要的，但有人说感觉不明显，有可能是动作本身出了问题，来看看吧！
对于新手来说
简单的一个图谱并没有什么指导作用
但至少能够知道
平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的
或者有时候教练说明的时候，可能会懵懵懂懂
或者当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些?
这些动作到底会练到甚么??
所以这些图谱能够起到辅助学习的作用
细心琢磨
多多请教
加以练习
多少一定会有所帮助
腹部训练动作
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胸部训练动作
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背部训练动作
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腿部训练动作
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肱二头肌训练动作
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肱三头肌训练动作
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此图片仅能作为参考
初学者学习还是要请找专业教练协助指导。
练习重训的日子里，除了教练给予课程的训练外，
自我要求的课后训练才是致胜关键。
学习了解认识自己的训练肌群，
才会在自己的计划里安排得当，
训练最重要的是感受，
重在训练的质量，
而不是过多的数量或是可怕的重量，
适合别人的训练，不一定适合你，
学习在过程中找到自己合适的方法，
就是最适合你的训练。
共勉之，一起努力!
—— END ——
－－－－－－－－2017年02月22日更新，讲了很多具体部位的修饰方法－－－－－－－－我叫青崧。8年来，我一直为客户设计适合他们脸型的眼镜，算下来也有了几千个了。所以呢，就“如何用眼镜来修饰脸型”这个问题，我也听了几千遍了，也解决问题几千遍了。这8年里，我也遇到了无数
麻醉师（anesthetist）每类麻醉术都会对部分神经系统产生影响，从而导致神经通路抑制或麻木。全身麻醉会影响大脑细胞，致使人体失去知觉；区域麻醉对人体特定区域的大批神经产生影响，导致该区域失去知觉，但不影响大脑的清醒状态；局部麻醉会使人
脑血管硬化的症状――简介正常的血管是柔软有弹性的，这样血流才能顺畅丰沛，人才能健康强壮，慢慢的，柔软的血管壁上随年龄增加而附着胆固醇等，血管会越来越厚越来越硬，就出现了血管硬化。脑血管硬化即是血管硬化症之一种。脑血管硬化危害巨
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无论哪种原因的口腔溃疡，宝宝都会感到非常不适。首先要找到溃疡的具体部位，如果溃疡在颊黏膜处，就要进一步找到造成溃疡的原因：比如看看患处附近的牙齿是否有尖锐不光滑的缺口，以便及时带宝宝去医院处理，同时尽量应给宝宝吃流食，以减轻疼痛
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