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导读：晚上一位孕妈在微信群里报喜，早产生下一个男宝宝，体重6.3斤，提前一个月出生，确实非常不错了。据这位孕妈说她在孕期只重了16斤。自己重16斤，生下一个6.3斤的
晚上一位孕妈在微信群里报喜，早产生下一个男宝宝，体重6.3斤，提前一个月出生，确实非常不错了。据这位孕妈说她在孕期只重了16斤。
自己重16斤，生下一个6.3斤的宝宝。这话一出，群里的孕妈纷纷开始讨教“长胎不长肉”的良方。
大家都知道，孕妇在怀孕期间为了多给宝宝补充营养，拼命的吃，到最后自己体重都疯涨到几十斤，很多妈妈在体检时都会被告知超重，但是胎儿生下来时体重却很小。
其实“多吃点，为了孩子”这种观念是不对的，孕妇过多的脂肪对胎儿并没有什么好处，反而会给孕妇和分娩带来不少困难。
孕妇只要健健康康，她原本储存的营养即可以满足对于胎儿的供给。
孕妇如何健健康康的做到“长胎不长肉”呢？
1、孕早期（0-3个月），以能够进食为主要原则，对营养的要求并不高，孕妇只要喜欢吃，吃了不吐的食物都可以吃。当然，前提是对胎儿没有坏的影响的食物。
2、孕中期（4-6个月），到了这个阶段，食物的品种及数量都应增加，但是并不是没有节制的增加，建议每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。
豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
3、孕晚期（7-9个月），在谷物摄取的基础之上增加蛋白质的摄取。
孕期不但要注意饮食均衡，同时应该保持适当的运动，如果太肥胖对于胎儿及产后减肥都是非常不利的。
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