因腰椎滑脱而腰腿疼痛20余年的71岁粤剧名旦卢秋萍，不久前在我手上接受了手术。腰椎滑脱多因后天损伤造成，如腰部长期劳损或负担太重等。建议日常生活中不要使腰部太过疲劳，久坐或劳作一段时间后就应休息，做些有助于腰背部肌肉舒展的锻炼，缓解疲劳。（广州市第一人民医院脊柱外科主任 郭东明）
①俯卧，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6-8次。
②双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6-8次。每次可加用深呼吸法，吸气后吐尽为止。会觉腰部下沉，使腰椎恢复到原来的正常生理曲度。
③利用熨衣板或木垫，加条安全带或强力皮带，束住腰部。俯卧，双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。
④俯卧。腹下放一个枕头，双手置于背后，将双腿、头部和肩膀尽量撑起，坚持一秒钟后放下松弛，重复6-8次。
腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法（特效）腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领（长期坐姿不对）、长期开车者等人群。它是由于外伤或其他多种原因造成椎间盘纤维环破裂，使
提到腰椎间盘突出，你肯定不陌生。它是指椎间盘血液循环不良，其自我修复能力低下，加上长期轻微损害，所导致的髓核突出。因此，由于工作、生活习惯等一系列因素，腰椎间盘突出发生的年龄段分布越来越广泛。究竟该如何判断自己是否腰椎间盘突
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  生命在于运动，身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯，研究发现久坐不动可以引发很多疾病，可以导致肥胖，还可以引发便秘，还可能导致胃肠不适等，研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。 久
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