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导读：哺乳期，妈妈乳汁里面的磷脂浓度是自己血液里面的100倍，包括自己身体里面很多的营养如：矿物质钙铁锌、维生素都通过奶汁给到孩子，然而自己吃的食物里面这些营养的含量
哺乳期，妈妈乳汁里面的磷脂浓度是自己血液里面的100倍，包括自己身体里面很多的营养如：矿物质钙铁锌、维生素都通过奶汁给到孩子，然而自己吃的食物里面这些营养的含量是非常有限的，这些营养又是头发生长必需的营养成分，妈妈自身的营养本来就不够，还要通过母乳给孩子，就会大量掉头发。母亲是伟大的，当孩子需要营养的时候是掠夺式的，不管你有还是没有，他都要。当自己不足，就透支你自己的身体了，所以很多妈妈营养缺乏就会出现大量掉发，记忆力差的现象，磷脂，大量缺乏严重的情况有过敏情况出现，比如：过敏性鼻炎等等！
母乳喂养不仅仅是妈妈的责任，同时也是爸爸的责任。妈妈在哺乳期时，爸爸决不能袖手旁观、无所事事，为妈妈揉揉腰背，轻轻按摩乳房，适时鼓励和赞美妈妈，准备温水擦试吮吸后的乳房，或者帮宝宝换洗尿布什么的，这些事会让妈妈从心里感到温暖，心情好，身体就会好，乳汁就会多，宝宝也自然营养全面。
哺乳期妈妈需要大量的营养，要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤。深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。爸爸要给哺乳妈妈准备充足好吃的食物，以供应宝宝吃奶的需求。
妈妈产后要适当多卧床休息，避免久蹲、久站及频繁大幅度的弯腰和增加腹压的活动，日用品的摆放爸爸要多留心，要便于妈妈的使用和拿放，热水瓶要放在茶几或矮柜上；衣服及尿布放在伸手可取的地方；奶锅、奶瓶及刷子摆放不能太高；换尿布时要有随手可取用的小凳子；购买可升降的童床，以使妈妈抱起和放下宝宝时动作幅度不要过大；尽量避免让妈妈去干重体力劳动等。爸爸的付出妈妈会感觉到。
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