爱华网三、腹肌衰弱型：
1. 几乎每天排便，但仍有残便感。
2. 没有很用力，便便就出不来。
3. 下腹持续感觉胀气。
4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。
形成原因：
因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。
且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦!
饮食对策：银耳or木耳or洋菜
洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。
在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘!
木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!
四、代谢低落型：
1. 排便时间不规则。
2. 便便僵硬、呈颗粒状。
3. 便便、放屁都很臭。
4. 容易水肿。
5. 夏天手脚也会感觉冰冷。
形成原因：
全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。
此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。
饮食对策：
姜、苹果姜可促进血液循环，提升代谢，帮助消化，对削减水肿也有功效哦!
具整肠作用的苹果，是能改善便秘、拉肚子症状的食材。
在晚餐后吃颗苹果，可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦!爱华阅读
