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访专家
东南大学附属中大医院心血管病专家刘乃丰中国医科院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰北京大学第六医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰北京同仁医院眼底科主任医师魏文斌中国医学科学院北京协和医院神经科主任医师张振馨
在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，终身健康都会受影响！30岁后，骨量开始减少
专家表示，人在20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前骨量储备的越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。骨质疏松除了带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。预防方法攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障。方法：选择适合口味的奶制品；多晒太阳来补充维生素D；每天做拉伸运动强健肌肉力量，都能强健骨骼力度。40岁后，血管开始变堵
基本上，人的血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。预防方法1. 每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。2. 防猝死：做一次冠脉CT建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。50岁后，癌症最高发
人到50岁以后，不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统能控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变。预防方法35岁就要开始做防癌体检。防癌至少要提早20年，也就说35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。60岁后，眼病找上门
很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆，而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。预防方法1. 少看手机最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。2. 每年测眼压35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。3. 50岁后定时查眼底一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。70岁后，肌肉越来越少
体重和寿命有着密切关系。 20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者寿命愈短；70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。预防方法老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。80岁后，老年痴呆默默驾到
国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力，并最终杀死他们。预防方法1. 三大健脑法：①多听音乐②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。2. 到了60岁每年做一次记忆力体检。
