爱华网第三式 调理脾胃须单举
1、起身托捧（吸气）
动作要领：身体自然起立，膝关节放松。同时两手上捧，动作像捧着婴儿一样，右手上捧至约胸前高度，带动左手向上捧至下颌左右高度，两手在身体的中线。托捧时动作饱满，腋下虚开，松肩沉肘，身体自然站立，腰部放松，避免身体后仰。
2、上举下按（闭气）
动作要领：左手虎口向上，旋臂上举，手臂至耳旁，到最高处时掌根上撑，手掌平举，掌心向上，指尖朝右。右手同时旋臂下按至大腿右侧旁，手掌平按，掌根下撑，指尖朝前，手心朝下。避免肘关节过度僵直。动作完成时闭气用力。
3、下落还原（呼气）
动作要领：通过敛臀收腹带动两腿屈膝，同时带动两手动作同步完成。左手从身体中线下落，应先松肩沉肘，旋臂带动手掌下落。右手由下至上配合左手同步完成合抱于腹前。两手手心在运动过程中逐渐朝向身体，直至动作刚好完成。完成的动作要求与预备式相同。
4、起身托捧（吸气）
动作要领：身体自然起立，膝关节放松。同时两手上捧，动作像捧着婴儿一样，左手上托至约胸前高度，带动右手向上捧至下颌左右高度。两手在身体的中线。托捧时动作饱满，腋下虚开，松肩沉肘，身体自然站立，腰部放松。避免身体后仰。
5、上举下按（闭气）
动作要领：右手虎口向上，旋臂上举，手臂至耳旁，手掌平举，掌根上撑，指尖朝左，手心朝上。左手同时旋臂下按至大腿左侧旁，手掌平按，掌根下撑，指尖朝前，手心朝下。避免肘关节上举下按时过度僵直。动作完成时闭气用力。
6、屈膝下按（呼气）
动作要领：通过敛臀收腹带动两腿屈膝，与两手的动作同步完成。右手从身体中线下落，宜先松肩沉肘，旋臂带动手掌下落，并下按于右腿外侧，指尖朝前，掌心朝下。
注：在做调理脾胃须单举的时候，应左右各做四次，每次下落还原的动作要求应与预备式“屈膝合抱”相同，最后一次才是“屈膝下按”，以便连接下一个动作。
