夏季减肥小窍门 介绍几个夏季减肥小窍门

现在许多人都希望自己能像明星那样拥有纤细的身材,但是多数人由于饮食等原因无法如愿。那么有没有什么比较好减肥窍门能让减肥效果更好呢?下面为大家介绍有效帮助减肥的几种小窍门,供大家了解。

坚持每周4到5次有氧运动

有氧运动可以燃烧热量,如果要保持减肥成果,坚持运动必不可少。除此之外,还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现,当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时,燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

尽量多走动别坐着

身体总会和你玩弄有一些小伎俩:运动的越多,越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当,坚持多走动,尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比,每天多站上一个小时,可以多燃烧100卡路里热量。

随身携带计步器

有研究显示,运动时带上计步器有利于激发运动热情,为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果,不妨给自己设定目标,并把每次的运动结果记录下来。

夏季减肥小窍门 介绍几个夏季减肥小窍门

少吃肉

少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期。有研究表明,素食主义者的平均体重要比其他人低20%。

做作举重训练

想要更高效地减掉重量,还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来,可以将减重效果提高30%。

记录饮食日记

认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重。刚开始做记录时一定要注意:要诚实,准确,完整,并且坚持下去。

餐前吃个苹果

一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物,这样在吃正餐时,更容易有饱腹感,减少高热量食物的摄入。

周末最需提高警惕

即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑,会额外多摄入420卡路里的热量。做一名周末减肥战士吧,抵御住美食的诱惑,可以选择用更小的盘子盛食物,这样你能少吃一点。

以上是用户分享关于介绍几个夏季减肥小窍门的资料希望对您有所帮助了,感谢您对爱华网的支持!  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/345351/561950430608.html

更多阅读

夏季减肥小窍门 夏季生活小窍门

  湿肥皂治蚊子咬夏天难免被蚊子叮咬,市场上虽有多种多样的花露水,但是我们一直用肥皂治蚊子咬的包。把湿肥皂涂抹在包上,很快就不痒了,大家都说比花露水见效快。拔罐治黑蚊子咬的包夏天被蚊子咬是常事,但最不好治的还是被大黑花蚊

白醋点豆腐小窍门 6个夏季美容小窍门让你白如豆腐

   很多人往往都会忽视对于皮肤的保养,在夏季炎热的天气到来之前,我们应该学会美容。  夏季美容小窍门  1.勤洗脸  夏季天气炎热,脸上总是油腻腻的,尤其是油性皮肤的人士,如果不勤洗脸的话,会造成肌肤毛孔被污物堵塞,从

减肥小窍门一天减一斤 饮食减肥窍门6个

   减肥瘦身的一大阻碍就是管不着自己的胃,再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要双管齐下,小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士,有了这些减肥方法还不行,最需要的就是你懂得如何爱自己哦!  饮食减肥的方法有很多,但是

声明:《夏季减肥小窍门 介绍几个夏季减肥小窍门》为网友人若残棋分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除