怎样预防中风的发生 60岁要做到哪些改变 及 警觉中风发生前的各种先兆 有效避免发生中风!


 60岁要做到哪些改变
有些人年轻时顾不上健康,透支身体,上了年纪后往往比同龄人要显老,60岁以上的老人更是如此。近日,台湾《康健》杂志援引美国哈佛大学外科代谢营养研究室研究员、日本救急振兴财团东京研修所主任满尾正博士的观点:只有通过改变生活方式、饮食习惯,同时调整心态,才能减缓“老化时钟”的速度,让身体状况回归实际年龄,成为一名老当益壮的老年人。满尾正指出,笑口常开、姿势优美、衣着和外表整洁,是测量身心年轻指数的标准。笑容有减压效果,能判断人的心情好坏;优美的姿势代表肌肉、骨骼强健,是体力的象征;柔亮的头发、红润的面色,是血液循环良好的表现。花甲老人不妨做一做下面几道自测题:若出现七项以上,表示你的身体处于“老化进行时”。1.觉得缺乏活力或体力;2.笑容变少了;3.跟不上同年纪人的走路步伐;4.一爬楼梯就气喘吁吁;5.觉得每天出门买东西很辛苦;6.在家总爱躺着;7.发质粗糙或分岔,变多;8.发丝变细,头发减少;9.脸部或颈部出现皱纹;10.肌肤不再滋润亮泽;11.手指甲出现纹路;12.指甲不再是粉红色;13.出现双下巴,下腹部和手臂肌肉松垮;14.下半身肥胖。满尾正认为,“外表年龄”超越“实际年龄”时,如果再不好好调适心理,重视身体调理,就可能再也回不去了。好在不论何时开始养护身体都不晚,60岁后还可以做出下列改变,有助于延缓衰老,让身体相对更健康。60岁的饮食法胖老人越来越多,随之而来的、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。满尾正提出的“舒缓型饮食习惯”有三大原则:不饿就不吃东西、餐餐八分饱、遵守进食顺序,能启动身体的“回春机制”,减轻身体负担,减少肥胖的可能性。具体做起来,首先,就算用餐时间到了,只要不觉得饿,就没有必要吃饭。比方说前天晚上吃得很晚,如果第二天早上硬是吃下早餐,反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。其次,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜,接下来尽可能先吃蛋白类食物,最后再摄取碳水化合物。60岁的睡眠法高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态,与长寿息息相关。美国协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。不少老人容易,半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。其实,想拥有“优质睡眠”,不妨学学中医的招数。第一,室温控制在20℃左右,湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。第二,不要和衣而睡,否则会越睡越累,还容易踢被子,引起。第三,晚饭少吃油腻、不好消化的食物,也不要吃太饱,睡前1小时不要吃东西。第四,不要蒙头睡,因为这样会让被窝里的二氧化碳增加,氧气相应减少,导致、头胀、眼花等症状。另外,起床后简单按摩10分钟,可迅速唤起精气神,巩固睡眠的养生效果:1.用指肚从前额正中开始向头后部梳划,再梳两侧,改善头部血液循环;2.平卧,两手搓热前胸和两肋,再顺时针轻揉肚脐周围20次,可通便;3.收腹提肛,能促进胃肠蠕动。如果前一晚睡得不安稳,第二天要睡午觉,20~30分钟就可以。60岁的运动法生命在于运动,老人更是如此。春夏季节,万物生发,老人可以在没有雾霾的天气下,外出打太极拳、慢走、做伸展运动等,还要保证每天晒太阳20分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。1.咽唾:中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤。具体方法是,嘴唇微合,用舌围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,柔和自然,然后用舌尖顶住上腭1~2分钟,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。2.转颈:颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋,幅度可以适当大一些,可以预防或改善。3.摩耳:耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。动作要领为:用食指、拇指提拉耳郭,自内向外提拉,然后双手把耳朵由后向前扫。4.握拳:隋代医学名著《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是握拳能保护体内正气、抵御外邪。把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头,全身用力,然后放开,重复进行50~80次。60岁的滋补法60岁后适度进补有益健康。但滋补要根据体质食补。气虚的人可以喝鸡汤;补血可用大枣、猪肝、红肉;补阴可以多吃鸭肉;养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。养生很重要的一点是“固”。其中,固精要保护肾气,可以吃些牛肉、山药、枸杞;固气要少说话、多晒太阳、多做有氧运动、绝对不能熬夜;固神要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。 来源:泰州网生活资讯 时间:2015-02-15 10:00:31

警觉中风发生前的各种先兆 有效避免发生中风!
基本概述
中风,又称脑卒中是严重危害人类健康的三大主要杀手之一,在我国城市居民中,脑卒中的危害性远大于恶性肿瘤和心脏病,但受到的重视程度远远低于恶性肿瘤和心脏病。目前我国的脑卒中发病率是120-180/10万人口,每年因中风死亡人的数超过150万,存活的脑卒中患者达700万人,相当于一个大城市的常住人口。高血压、糖尿病、心脏病等都是卒中的危险因素,其中最重要的是高血压的防治。但目前,人们对于这些危险因素的认识远远不够,所以每年仍有将近250万脑卒中的新发病例。发作时病情凶险。中老年人,特别是老年人,要预防因衰老引起的血管退行性变窄、变脆、曲折和高血脂、脑动脉硬化、血液流变异常引起的突发中风。这类中风,身体往往没有突出明显的变化,但是,留意观察还是能够发现一下这些反常的先兆。
中风是中老年人的一大健康隐患,一旦发生中风,病情一般均较严重。即使是经过了抢救,也约有半数患者会出现不同程度的后遗症。因此,我们必须重视中风前兆的出现,及时的做出预防措施。
症状
⑴头晕,特别是突然发生的眩晕; 
⑵头痛,与平日不同的头痛即头痛突然加重或由间断性头  
痛变为持续性剧烈头痛; 
⑶肢体麻木,突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻; 
⑷突然一侧肢体无力或活动不灵活,时发时停; 
⑸暂时的吐字不清或讲话不灵; 
⑹突然出现原因不明的跌跤或晕倒; 
⑺精神改变,短暂的意识丧失,个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍; 
⑻出现嗜睡状态,即整天的昏昏欲睡; 
⑼突然出现一时性视物不清或自觉眼前一片黑蒙,甚至一时性突然失明; 
⑽恶心呕吐或呃逆,或血压波动并伴有头晕、眼花、耳鸣; 
⑾一侧或某一肢体不由自主地抽动; 
⑿鼻出血,特别是频繁性鼻出血。 
特别值得说明的是,上面这些先兆征象并无特异性,即还有很多其它疾病也可出现类似症状。因此在出现这些症状时,要及时去医院请医生给予正确地诊断和治疗,千万不能大意。
注意事项
如果人人都懂得了中风发作前的各种先兆,出现先兆后立即警觉起来,就能有效的避免发生中风。当出现中风先兆后,应随时监护血压的变化,血压过高时,应该适当使用降压药,血压过低时,则应该停用降压药,节假日家人团聚时,年长者不宜劳累过度,还应避免过量饮酒,情绪激动,头痛剧烈,睡眠不佳者应该即时给予镇静剂以利于休息。及时到神经科咨询,做好早期诊断和处理。
对中枢神经系统,神经因子不仅可以保护轴突髓鞘而且有利于维持脑组织的免疫能力,保护神经细胞,提高神经元抵抗损伤能力,促进功能性神经元分化,达到治疗神经疾病的目的。因此CNS靶向因子修复体系对神经损伤修复研究有重要的理论及实践意义。
罕山游侠摘录





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