晚上失眠的治疗方法 晚上失眠怎样治疗方法 缓解晚上失眠的方法

第一:喝一杯温热水

睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯,这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体,同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。

水中含有两种催眠物质,一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸,这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能,是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经,具有一定的麻醉镇痛的效果,令我们的身体感觉到舒适,有效的解除疲乏提高睡眠状态,并且还不会令人上瘾。

第二:睡前洗一个澡

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睡前洗一个澡,能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温,令人产生出困倦的感觉。另外,睡前洗澡要要成一个好习惯,这样就能够有效的治疗晚上失眠了。

第三:上床睡觉之前要稳定情绪

每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边,不要再去理会他们,然后维持情绪稳定,闭上眼睛进入梦想。

  

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