身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。
奶制品。
研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
(三联阅读配图)
香蕉。
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/345351/95718122466.html
更多阅读
现在很多人都选择在客厅里面铺瓷砖,瓷砖的种类有很多,我们在挑选的时候尽量挑选一些适合自己的瓷砖。接下来小编就为大家讲解一下客厅用哪种瓷砖好?瓷砖应该怎么挑选?相信大家在看完这篇文章之后,对于自然的了解会更加的多。客
在我们的周围有许多人已经住上了别墅,不管是乡镇的还是城市的别墅相对来说居住环境都是比较好的,所以很多购房者对购买别墅有所向往,那么下面我们来为大家介绍成都叠拼别墅面积怎么算?成都叠拼别墅哪种户型好?成都叠拼别墅面积怎么算
购买了电视机之后,为了能够让电视显得更加的美观,漂亮,人们都会在安装一个电视背景墙,对于背景墙的材质,很多人都会使用墙纸,现在市场上所出售的背景墙纸种类都有很多,当人们在进行选购的时候,就会有一定的难度,那么下文就为您介绍
怎么选择客厅电视背景墙壁纸?客厅电视背景墙壁纸哪种风格好?客厅是家里房子装修的重点,客厅也是一个房子的门面,所以人们对客厅的装修很重视,很多人都想知道怎么选择客厅电视背景墙壁纸?客厅电视背景墙壁纸哪种风格好?接下来呢,就跟
一般建设物面积都用指建筑面积,无论是标价还是卖买,用套内面积那是特例,自己家的分摊面积就是的套内建筑面积与分摊系数之积;别墅的面积不是一层的,也不是数层的,那么塘沽叠拼别墅面积怎么算呢,塘沽叠拼别墅哪种户型好呢?塘沽叠拼别墅面