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运动前做好热身可以有效的避免运动过程中造成的损伤    活动腕关节：双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。    活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的。活动方法是，双脚叉开，比肩略宽，双手