爱华网李小龙武技灵魂： 近身与发力2011-02-14 22:45
李小龙武技灵魂------近身与发力
李小龙说过我的全部武功精粹就是两点，近身与发力。如果有人学到了它们，则不管面对何种类型和等级的对手，它都能像闪电一样贴近对方，并以霹雳重击将对手打倒。
近 身
1.突袭近身；在搏击中，我方毫无预兆突然发动袭击攻敌人措手不及，就是突袭近身，突袭近身是JKD中最直接最有效实战技巧。
2.诱敌近身法；对付一个急于求胜而又鲁莽对手，我方可故意暴露自己要害部位，引诱对方攻击，待其攻来时，再予以重击。这就是诱敌近身，诱敌近身是JKD常用实战技巧之一。
3.佯攻近身；对付一个谨慎对手或者是一个防御严密对手，采用直接单一攻击，往往无法奏效。此时就需要假动作来为自己进攻创造机会，这就是佯攻近身。佯攻近身是实现完美攻击最佳武器，常常以手、眼、身法、步的虚晃来迷惑对手。
4.变角度近身；可绕开敌人防守严密正面从偏门出其不意打击对方，变角度近身是JKD独具特色的抢攻战法，安全系数较高，往往在对方反应前已经得手。
发 力
一.变节奏近身；即改变击拳、出腿、步法移动节奏，在对方刚适应我方简单攻击情况下，实施以复杂攻击，是常用实战技巧之一。
二.截击近身法；即常说后发先到制敌于半式之中，在对方刚起步或刚欲出拳出腿时，我方以更快速度抢在对方之前击中对方，截击近身法实用性强，安全系数高。
三.封堵格挡近身；就是我方运用各种防守技术，有效防护对方攻击，在其后续动作尚未发出前，我方准确击敌方法属JKD常用实战技巧。
四.闪躲近身；就是用闪身技术引空敌方攻击，随即予以反击方法。属JKD比较精妙实战技巧。
五.踢击爆发力；欲掌握侧踢穿透力和勾踢鞭击力，需经过以下几个方面的训练。
1.首先熟练掌握标准的出腿技术形成正确的动力定型。
2.在步法配合下做出腿练习，借助步法加强出腿质量。
3.做不转髋部出腿屈伸训练，体会单纯的腿部出击力量的大小。
4.做不出腿的扭腰送胯训练，体会扭腰送胯的发力要点。
5.做转腰送髋的出腿训练，掌握二力合一的发力要点。
6.在步法配合下做完整出腿训练，掌握三力合一发力要点，同时体会扭腰送胯对强化踢击爆发力作用。在步法配合下进行踢纸靶训练，尽力加强出腿力量和速度，用意念追求将纸靶踢碎效果。以打到速度与力量完美结合，形成踢击爆发力。
7.在步法配合下进行踢击石板训练，力求用最快速度将最大力量爆发出来，力求一击必碎，综合提高和检测踢击爆发力威力。
六.寸劲爆发拳；拳谚有云，力由腰发多根基贯入两肋四肢躯发到手足成一点，丹田叫力山也移道出了发力奥秘。一个动作发力都是通过腰作用点而贯至四梢，一个动作只靠局部力量是有限的。必须全身协调一致，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。远距爆发拳和近距爆发拳发力原理相同，惟近距爆发拳难度更高。
近身与步伐的关系应该很大，拳击中的步伐，印象深刻的有阿里.伦纳德，琼斯，步伐轻灵飘逸，迅捷有序进退自如，能有效的调整与对手的距离和角度，利用步伐变角度的同时，击出漂亮的刺拳和组合拳，让对手疲于应对。一次完美的进攻应当是战略战术加速度.时机及敏锐的判断的有机结合，正确的运动顺序是很重要的。近身时基本步法稳健，角度适当，出拳准确，而迅速的靠近对方，成为实施最后一击的必要保证，一个优秀的拳手需长期训练去掌握这些素质。
发力，身体的放松是重要的一环。当身体处于紧张状态时，它会造成的恶果有两个：其一，过早的内耗了体能，增加不必要的精神压力和体力负担。其二，造成启动动作的不自然，易变形，也影响了启动速度，而速度是每一个动作的关键性要素。身体的高度放松不但使身法拳法更加灵活，而且使拳力的爆发性更强。上周看米兰达VS亚伯拉罕的比赛时，就感觉米兰达身体动作有点僵硬，急于求成，攻防不灵活，而被亚伯拉罕抓住机会击倒。米兰达的身体条件很棒，如果有优秀的教练指导，应该是有前途的。
要想正确的发力，我觉得节奏很重要，所谓节奏，就是用自己的节奏去打乱对方的节奏。节奏能产生肌肉力量的瞬间爆发力。正确的发力是猛击的基础，移动身体重心，通过旋转肩.腰.膝的同时移动身体重心去击中对手，在拳头击中对手的瞬间，拳头一触及目标，必须使整个体重和全部肌肉力量集中到拳头上，形成爆发力，彻底的打垮目标。而看小罗伊.琼斯早期的比赛，会很容易的体会到节奏和速度的魅力。
以前看过一本书，说1965年阿里击倒魔王利斯顿的那一记重拳，就是旋式击打发力-----在用拳猛击的瞬间，前腕迅速向内侧扭转，拳头和手腕都用上力，旋转肘部如同捻转一般，使拳头打进去。
拳法不在多而在精，至简.至灵.至猛的拳击风格一定会取得更多的胜利。有时看优秀的拳手在比赛，感觉他们已经不单纯是用拳，更是以心.以思想去击败对手，哈，也许这也是拳击的一个境界吧。
截拳道之近近身发力
