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器械体操
apparatus exercises
利用规定的器械，按一定的时间、空间顺序进行各种身体锻炼的体操。器械体操是在人的中枢神经系统支配下，在悬垂或支撑状态中利用身体各关节的屈伸完成各种静力性、动力性的动作，以增强身体素质，提高各器官功能，促进身体发育，培养刚毅、勇敢、果断的品质。一般常用的器械有单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠、跳马、跳箱、山羊等。现代男女竞技体操的大部分项目都属于器械体操的范畴。下面介绍竞技体操以外的几种体操器械和练习方法：
肋木 把许多根圆形横木平行排列起来，两头固定在框架上的一种简易器械。可安装在室内或室外（离墙100 ～200毫米）。肋木分一列木、双列木和多列木3种。肋木用韧性材料做成,其规格通常为:支柱高3000～3200毫米，每列宽950～1000毫米，横木间距离100毫米，横木数为19～21根，每根直径约为 3厘米。肋木的练习适用于各种训练水平的人,可以从不同高度的横木开始,做各种攀登、移动、压腿、压肩、体后屈和悬垂举腿动作等,可单人或双人同时练习(图1[肋木])。还可根据教学训练的需要，利用肋木做各种游戏。进行肋木练习，可以发展人体的灵巧和攀登能力，增强力量和柔韧等素质。
体操梯 一种形似梯子的器械。有垂直梯、水平梯和倾斜梯3种(图2[体操梯])。垂直体操梯，可以上下攀登,也可绕梯作螺旋式攀登。水平体操梯,可做正向前移,也可在悬垂姿势中放开一手加转体向前移动。倾斜梯与垂直梯相仿，但正面攀登时比垂直梯容易。
除上列器械外，航海、航空和宇宙航行人员还可以根据工作性质的不同，采取一些特制的体操器械来进行训练，以提高前庭分析器（平衡器官）的机能和平衡能力。其中如：①滚轮(图3[滚轮]),练习者把足系于（或踏于）踏足器或环形横杠上，两手推环向侧方或前后方做翻转动作。②固定滚轮(图4[固定滚轮]),由支架、轮圈、轮轴、把手、踏足板及系带等装置构成。练习者把足系于踏足板上，两手握住把手，做沿身体前后轴、纵轴的各种旋转。③旋梯(图5[旋梯]),在固定支架的主轴上，装一个可转动的菱形梯。练习者足钩梯蹬，手握梯舷，做各种沿身体横轴的翻转。④旋转秋千(图6[旋转秋千])，在可做圆周运动的铁架上,连接一个由金属杆制成的秋千，秋千由轴承旋转器固定于铁架上，练习者把足系在踏足板上，两手握秋千杆，做沿身体横轴的翻转，同时又做沿身体纵轴的旋转。⑤浪木(图7[浪木]),在两个门式框架上，用 4条钢索或铁链悬挂一长方木。练习者在形成摆荡的方木上做各种前进后退及转体动作在做这种活动时,人体总是向浪木摆荡的相反方向移动,注意用下肢屈伸和身体前后倾保持平衡。
陈胜金 李世铭
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