爱华网1、戒烟：不要给自己任何借口
吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍，同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。吸烟不只伤害自己，还会危害家人的健康。
2、限酒：不喝最好，非喝限量
酒精与中风的关系比较微妙，关键要控制量：男性每天摄入量小于 25 g，相当于 750 mL 啤酒、250 mL 葡萄酒；女性每天摄入量小于 15 g，相当于 450 mL 啤酒、150 mL 葡萄酒。
3、运动：每天 40 分，每周 4 次
和不运动的人相比，常运动的人中风风险能降低 25%～30%。建议每周进行 3～4 次运动，每次持续约 40 分钟。运动形式以散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动为主。
4、饮食：每天 5 份水果蔬菜+5ml苏子油
研究发现：吃越多的水果蔬菜，中风的风险就越低。每天吃 5 份以上蔬菜水果，能显著减少中风的发生。（一份相当于一个拳头的大小）
除了5份水果蔬菜，每天5ml苏子油同样对预防中风有益。归根结底，中风是一种心脑血管疾病，而苏子油含有67%左右的α-亚麻酸，α亚麻酸的调节血脂功能可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，发挥抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亚麻酸120天，显微镜下胆固醇结晶密度可以非常明显地减少，大块的脂质斑块可以消失。
每天5ml的苏子油加入100ml的酸奶中，搅拌食用即可。苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
中风患者不宜吃的食物：
1、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。
2、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。
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