爱华网夏至已至
我们再不能捂着笨拙的棉衣
对着镜子欺骗自己
摸着让人可耻的腰间赘肉
看着比裤长还长的裤腰
无论多么昂贵的衬衫
穿在身上总显尴尬
自以为美极了的海滩靓照竟然是这个效果！
美女都是S码的，而我都是XXXXL码！
夏天都到了！这种身材怎么露啊！？！
其实
你和美女｜帅哥之间
只差一点腰间赘肉！
跑步圣经可爱的小编来拯救你！
6个动作 让你15天改善你的腰间赘肉！
俯卧撑
双手俯撑在垫子上，双腿支撑着地面，屁股往上翘，然后不断地左右摇摆。这样可以锻炼你的腰部力量，一步一步地甩掉腰部赘肉。
点击播放GIF/314K
侧压
双脚脚跟和单手撑着地面，做着单飞的动作。身体慢慢地向垂直方向运动。
点击播放GIF/355K
拉伸
拉伸你腰部的韧带。这一点应该大家都会的吧，只要坚持就行。每天拉一拉，不瘦也能增高啦。
点击播放GIF/560K
蟾蜍压缩法
主要是练习腰部的承受能力，如图，把腰身和大腿缩成一团，然后慢慢地用双手撑住地面去放松。
点击播放GIF/588K
俯卧撑加手锤
俯卧撑的加强版。如果你能用单手撑地，那么不妨也来试试这个方法。就是手上多握一个小手锤。然后做着较大幅度的上下的动作，增加腰部的力量。
点击播放GIF/521K
坐拉伸
拉伸腰部，主要是坐在席子上面腿部不着地，双手握十，头部向左和右边不断摇摆。
点击播放GIF/714K
健身贵在持之以恒
何况是［步步逼近］的夏日健身大作战呢！
坚持下来！
你一定可以甩掉赘肉大变身！
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
