爱华网脑出血和脑梗塞是困扰现代人健康的重大脑血管疾病。但是，生活中常有些长寿老人，一辈子不患脑血管病，而且思维敏捷、头脑灵活。他们是怎么做到的呢？内科专家经过研究发现，这类人往往在下面六个方面做得很好。
参加体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环，增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有着极为重要的防治作用。同时，还可以提高血液中纤维蛋白溶解酶的活性，防止血凝过高，可有效地预防或延缓动脉硬化。
补充水分饮水不足可以使得体内血液黏稠度增高，积聚的废物不能及时排出体外。如平时多饮水，饮食干稀搭配，多喝汤汤水水，可以稀释血液，降低血液的黏稠度，使得血管扩张，以利改善肌体新陈代谢，减少血栓的形成。
吃能够预防血栓形成的食物
观察脑血管健康者的饮食结构，会发现豆类以及豆制品、洋葱、西红柿、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、大白菜、鱼、虾等随是他们经常食用的。这些对于降低血液黏稠度，减少血液中不正常凝块有积极意义。
戒除烟酒长期大量吸烟饮酒，会促进脑动脉硬化，因此要戒除烟酒。此外，还要清淡饮食，少吃胆固醇含量高的食物如动物脂肪、动物内脏和蛋黄等。肥胖的人必须在饮食方面限制总热量，保持适当的体重。
情绪稳定长期精神紧张、激动、大怒、悲观或疲劳，都可能引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或者血管破裂。因此，老年人，尤其是高血压患者，平时要保持情绪稳定，心情开朗乐观。
定期体检比如化验血常规、血脂、血糖、血液流变学和头部血流变化。血液黏稠度增加，红细胞和血小板增多，管径变细，血流缓慢，都可以让微栓子循血液进入脑部血管，堵塞脑动脉而导致脑血管病变。因此，早一点了解血液状况，及时干预，可以预防脑血管疾病。
