爱华网由于场地或者时间的原因，没办法每天到健身房锻炼，如何在家减脂或增肌，打造自己的身体健美线条。
下面9个增肌动作，针对练习不同的身体部位。背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，肩膀，手臂.....想练哪里练哪里，超全面。
每个动作15次左右。每天坚持半个钟轻松增肌塑形。
NO. 1 肱三头肌
NO. 2 胸肌
NO. 3 腹肌
NO. 4 大腿
NO. 5 肩膀
NO. 6 臀部
NO. 7 背阔肌
NO. 8 肩膀
NO. 9 腹肌
哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来
健身肌肉酸痛是增肌吗 9个增肌动作，一个月凸显肌肉！家里也能练
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