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今天送上一套号称史上最减脂的徒手动作，不用任何器械，也不需要太多空间，并且花的时间很少，赶紧试试！
下面的动作组数和次数都已经标注，跟着练就可以帮助提高代谢，让身体持续燃脂。每周锻炼5次，一个月让你瘦！
▼动作、一
每组30秒，持续3组。
▼动作、二
每组60秒，持续3组。
▼动作、三
每组30秒，持续3组。
▼动作、四
每组60秒，持续3组。
▼动作、五
每组60秒，持续3组。
▼动作、六
每侧8次，持续3组。
▼动作、七
每组20次，持续3组。
▼动作、八
每组10~15次，持续3组。
上面每组之间休息时间不易过长，一般30~60秒，新手需要循序渐进。
赶紧收走吧，需要的时候翻出来！
-the end-
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