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家有“吃饭困难户”，可以说是全家不得开心。妈妈恼怒、爸爸呵呵、爷爷奶奶叹息。但其实抛开所有，包括吃饭环境、喂养方法、饭菜味道与样式等等等外在因素，内因才是主要的。
你不得不承认，有些宝宝就是胃口好，人家吃完零食照样能正常吃饭，人家随便水煮面条，清汤寡淡也一样随便就能闷一碗。
但你会发现，那些“爱吃饭的孩子”都是“别人家的孩子”，此处戳中不知道多少宝妈心中的一万点伤痛。
不信？你看“别人家的孩子”18个月大小蛮宝宝是怎样吃嘛嘛香，吃得你心花怒放，并心里默念，我家宝宝只要有她一半再一半的食物，我立马烧高香谢天谢地谢神仙。
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其实吃饭事大，因为关系宝宝身体发育；但也事小，谁不是吃饭长大的呀？的确每个宝宝都能长大，但是品质却大不相同。这也就是为什么宝宝身高体重的衡量标准里面，有上线也有下限。
我想各位妈妈都希望学到一种“万能”的方法，轻松解决宝宝不爱吃饭的问题，就像很多想减肥的人一样，恨不得一觉醒来就有马甲线了。很遗憾告诉你，没有，没有，真没有。但我可以用自己的亲身经历告诉你，面对“吃饭困难户”可以做些什么。
01
请将“饥饿”的本能还给孩子
对于不爱吃饭的宝宝，很多专家都会告诉你，养成规律的饮食习惯，均衡饮食才是治本之道。对于这些冠冕堂皇的措辞，一言蔽之“让宝宝饿着”。
饥饿，是人类的本能，有了饥饿感，大脑就会指挥嘴巴去吃东西。但很糟糕也很可悲的是，（排除疾病因素）很多宝妈错误的喂养方式和习惯，或者说如今太优越的物质条件，让宝宝丧失了饥饿的本能（想想在物资匮乏的年代，怎么可能会出现不爱吃饭这个问题？），不知道主动吃饭，吃饭变成了“被逼”。
到底怎样让宝贝有饥饿感？做法非常简单：定时定点。定点吃饭，定时用餐。每天尽量做到同一时段吃饭（上下浮动不超过半小时），用餐时间定为30-40分钟，时间一到，收走碗筷和饭菜。正常的加餐根据月龄而定，除此之外，切忌额外给零食和奶。
对于这种方法，可能很多人都会感叹”太难了“。但你可以做的是，面对老人家的阻力你可以沟通，面对宝宝的哭闹你可以安抚，但原则不能丢。改不改变请家长自己斟酌。
不要担心，饿上一两顿不会影响宝宝的生长发育，反而长期的没有饥饿感才是槽糕的事情。如果宝宝真的饿了又没有零食可吃，下次就会乖乖地坐到餐桌前好好吃饭了。
除了定时定点之外，带宝宝多进行室内或户外的活动，不仅可以增加消耗产生饥饿感，而且可以促进体内营养素的吸收。多运动，多吃饭。饭前运动，饭后散步，两餐时间最好保持在3-4小时，这样可以胃里食物有足够时间消化。
02
吃饭需要仪式感
对于婴幼儿而言，固定而简短的“吃饭仪式”非常重要。这里的“吃饭仪式”，认为包含两个方面。
第一：宝宝每次吃饭都应该有自己专属的餐椅和餐具。用物品提示宝宝开始吃饭。宝宝6个月会坐，刚好是添加辅食的最佳时机，不妨从一开始就让宝宝养成好习惯：一坐餐椅，穿上罩衣或戴上围嘴，就要吃饭，形成条件反射。
第二：全家人步调一致，等饭菜全部上桌后，大人不妨对宝宝说一句：吃饭啰！用语言来提示宝宝开始吃饭。这也就是为什么国外的家庭如此重视餐前仪式，无论是简单的双手合十说一声“我要开动啦”，还是神圣的“餐前祷告”，这不仅仅表示礼貌和尊重，更多的是要表达彼此一起分享食物的喜悦。
这里要强调一下，宝宝一定要”与众同食“，大人须与宝宝一起吃饭。有句俗话：一人嘴动，十人嘴酸，讲的就是吃饭的氛围。看见大人嘴动了，宝宝也会有了食欲，模仿和学习大人如何吃饭！不能因为宝宝小，就“特殊”对待。
让宝贝爱上吃饭，咀嚼能力的培养与锻炼，是经常被宝妈们忽视的一个环节，因为细嚼慢咽可以很好地改善宝宝消化不良。
我朋友两岁多的宝宝吃饭几乎不咀嚼，直接吞，所以只爱吃糊状食物。如果错过了咀嚼能力最佳的锻炼时期，可以尝试在吃饭时，在宝宝面前将咀嚼动作夸张一点演示出来，并将咀嚼的次数大声数出来，以此增强宝宝的咀嚼能力。
03
宝宝挑食，责任一定在于父母
从吃下第一口与奶不同的食物开始，宝宝的味觉、咀嚼和吞咽功能迅速开启、发育，没有哪个宝宝天生就偏爱某种食物、厌恶某种食物，这里强调的是食物而非味道。
有一种叫做“妈妈觉得我不爱吃的食物”，绝不能轻易尝试一次，在不明原因的状况下，就把一大类食物给pass掉了。宝宝挑食，责任一定在于父母。
偶尔不愿意吃某样食物。宝宝偶尔表现出不愿意吃某样食物不一定就是挑食、偏食，他只是暂时不喜欢这种味道而已，不要在言语中刻意强调。没准过段时间宝宝就会喜欢吃了。
我们家长要做的，让宝宝在不同的年龄段，充分品尝每一种食物最原始的味道。
对宝宝身体发育有益的健康食品，可以适当多吃，其他的食物也不能敬而远之，将它变成不可触碰的雷区，相信“存在的就是合理的”这一原理，让宝宝多一些体验。
对于这一点，我深有体会。我的第一个宝宝，一切严格依书喂养，各种禁忌，各种丝毫不差，结果反而厌食期不断。二胎一切原则适当放松，禁忌适当放开，反而造就了妹妹强大的消化能力和好胃口。
04
和宝宝一起“做饭”
对于一岁以上的宝宝，完全可以让他们参与做饭的过程，例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果、帮忙搅拌……等等，和孩子共同完成食物的制作，把品尝食物变成享受自己的劳动成果。
另外，合理安排宝宝喝水时间，炎炎夏日，宝宝好动，出汗多，喝水的量也多。不过不分时间地乱喝，如在饭前喝大量的水，会将胃里消化液冲淡，将会严重影响到宝宝食欲，因此，餐前餐后都应少喝水。
05
好胃口“养”出来
请原谅宝宝偶尔的”没胃口“，大人都有胃口差的时候，干嘛一定要求宝宝每顿都大口大口吃肉？特别是如今炎炎夏日，对于鱼禽肉蛋，请尽量采用清蒸、熬汤等方式减少油腻。蔬菜水果，可以选择做成馅料，制作成包子、馅饼等，即使不爱吃蔬菜的宝宝也能通过这种方式增加蔬菜的摄入。
不爱吃饭？那吃顿饺子、馄饨、小米粥甚至是土豆泥也是很好的哦。我曾经就试过每顿主食只吃土豆丝，这也未尝不可哦。
如果宝宝实在对主食没兴趣，可以多让他们吃些水果。 如果是刚开始接触辅食的宝宝，可以尝试咬咬袋，让宝宝感知天然食物的味道。
这篇文章，除了把自己的经验告诉你们之外，更重要的是想让各位宝妈在“宝宝吃饭”这方面上放宽心，不要因为“宝宝吃饭难”而迁怒自己，要理性对待，多换位思考、认真分析原因、然后去改变、去行动、去实践。实践永远是检验真理的唯一标准。
每个宝宝都是独立的个体，没有任何一个方法是可以对所有宝宝有用的，宝妈们只能且行且研究且学习且失败且成功。
06
问答
最后，为大家整理了一些疑问的回复。
妈妈A：宝宝喜欢嘴里含饭，不咽下去，一吃就是个把小时，饭菜都凉的透彻了。好说歹说怎么都不听，狠抓狂？！
答：宝宝吃饭含着不咽，主要有4个原因：
1.咀嚼吞咽力差。有可能宝宝还在学习咀嚼吞咽能力的阶段或者能力未得到充分锻炼，而麻麻们喂的食物不能让宝宝轻易的吞下去，所以宝宝只能含着。
PS：锻炼好宝宝的咀嚼吞咽能力，也不会出现菜叶子或者肉稍微大一点就卡喉。
2.宝宝已经吃饱。宝宝如果已经吃饱，而家长还逼着宝宝继续吃，那么宝宝就会含饭来抗议。
3.引起父母注意。有时候宝宝含饭就是想引起家长的关爱与关注。因为父母在宝宝含饭时偶尔会做出过度激动的反应，例如假装吓唬、瞪眼等，宝宝以为父母在跟自己玩耍或者认为成功吸引他们的关注。当宝宝将含饭与关注连接在一起，那么含饭行为就被强化。
4.宝宝有蛀牙。为了不在吃饭时候感到疼痛，宝宝会含饭。
妈妈B：宝宝吃饭的时候，我和婆婆一左一右坐着，一人一口喂，但是宝宝常常不领情，紧闭着嘴巴不吃一点东西，怎么办？
答：这种情况，不妨尝试一下“饥饿疗法”。如果宝宝总是这样，干脆直接放下食物，让他/她玩去。玩到肚子饿了，宝宝嚷嚷着要吃东西的时候，就可以告诉他该吃饭的时候就要好好吃饭的道理，并且许诺下次一定好好吃饭。如果宝宝许诺了之后，下一顿没有做到的话，可以对宝宝做一些适当的惩罚，例如面壁思过、不让吃饭等。
妈妈C：我家宝宝也吃，也嚼，但是嚼完就吐，嚼完就吐，内心的洪荒之力简直没办法抑制，摔碗的冲动出现不下百次。求解！求解！
答：这种情况有三个原因：
1.孩子第一次尝。这是一种自我保护的意识提醒他“小心”；是人类生存的本能让他拒绝新的口味。而当他看到妈妈面带微笑地吃给他看，多次反复地让他品尝之后，就会慢慢喜欢。
2.不喜欢这种食物。每个宝宝的口味都会有所偏向，遇到不喜欢的食物就会吐出来。例如我的孩子就很讨厌口感滑溜溜的食物，每次刚放口里就马上吐出来了。
3.习惯性嚼完就吐。有可能在初期，父母对这种现象不重视，或者像上面说的，父母过多的关注和激动的反应引起宝宝的兴趣和好奇心，导致宝宝长期嚼完就吐。
另外，宝宝吐食物的话，不要强逼喂食，否则宝宝会反感，以至于拒绝吃进口。所以当宝宝一吐，马上撤出来，然后询问宝宝是不是不好吃、不想吃、吃饱了...
妈妈D：我家宝就是“千年不饿”型的宝宝，都不会喊饿，简直成精了！
答：因为每个宝宝的饭量都不同。只要孩子精力旺盛，身体没有异样，那么孩子吃饭不多，或拒绝吃饭，并不是健康方面的问题。如果情况特别严重，就去医院查看一下宝宝的肠胃功能，然后检讨一下自己喂养方式是不是有问题。
另外，日常可以多关注宝宝喜欢吃什么，每天做一些，让宝宝知道每顿饭都有自己爱吃的，从而期待吃饭。
妈妈E：宝宝吃饭，不爱家人喂，总喜欢自己拿着勺子、筷子随意撩菜，弄得一桌都是菜，弄得一家人都吃不下。
答：宝宝喜欢自己拿着勺子、筷子吃饭是一件好事，但是爸爸妈妈要懂得正确引导，让宝宝学会正确使用勺子和筷子。例如，让妈妈給宝宝示范怎么用餐具，或者抓着孩子的手一起学习。千万别放纵，很容易导致宝宝长大了都还不会正确用餐具，或者直接一手抢过餐具，容易让宝宝变本加厉。
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