爱华网高血压是一种常见心血管基础性疾病。高血压得不到及时控制，会给全身脏器都带来很大的危害。很多患者在被确诊为高血压后不解：我是怎么不知不觉就患上高血压了呢？对此，微门诊为您总结了下列几个常见原因。
1，喝酒。
高血压和饮酒的关系密切。连续饮酒4年，40%以上的人都会发生高血压病，而且容易导致卒中。过量饮酒还会诱发卒中、心肌梗死、酒精性肝病、胰腺炎和性功能障碍等等。
不过在现实生活中，不饮酒有时候又不太现实。那么，饮多少酒可以减小对高血压的诱发作用呢？一般来说，中国男子每天饮葡萄酒不可以超过300ml，啤酒不可以超过750ml，白酒不可以超过60ml。女性还要适当减少。
2，吸烟。
吸烟与高血压病明显相关。除了高血压病之外，吸烟者还容易导致发生卒中，脑血管病变，全身动脉斑块，腔隙性脑梗死等等。
和饮酒一样，如果让人一下子完全不吸烟，难度似乎太大。既然如此，我们必须掌握几个绝对不可以吸烟的时间。如果避开这几个时间段，吸烟的危害可能会减小一点。这几个时间段包括：早晨空腹吸烟、饭后吸烟、一边喝酒一边吸烟和一边如厕一边吸烟。
3，超重和肥胖。
根据调查显示，肥胖人士患上高血压的可能性是一般人的四倍之多。国人高血压病之所以高发，和肥胖发生率高企有很大关系。
那么，什么样的肥胖容易引发高血压？首先，四肢比较细，只有肚子大的腹型肥胖者，容易出现高血压。其次，30岁之前开始肥胖的人，到45岁左右的时候容易出现高血压。再次，保守估计，在体重指数超过26以后，每增加一个个位数字，高血压发生率提高5%。最后，男性肥胖者高血压发病几率，大于女性肥胖者。
4，食盐摄入过量。
食盐已经被视作引发高血压的主要凶手。食盐除了能让血压升高外，还容易破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。
一般来说，下面这些限制用盐的办法是可行的。
使用限盐勺子，或者啤酒瓶盖（1个瓶盖大约6克盐），刚好适合中国营养学会推荐的适宜摄入量。
减少含钠调味料的使用，例如豆瓣酱、耗油、味精、鸡精等调味品。
多用葱、生姜、蒜等香料来提味，减少盐的使用量。
利用蔬菜本身强烈的味道，例如西红柿、洋葱、辣椒、香菇等味道比较浓的食物。
适当改善口感，用酸、甜、辣等替代咸味。
少糖加醋，甜味是可以掩盖咸味的，所以要少放糖，或用醋代替，有利于减少盐的使用。
炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗透到菜里，而是均匀地沾在表面，可以减少盐的使用量。
减少加工食物的摄入，因为加工食物中含有很多含钠的添加剂，不利于控盐。
如果菜比较咸，可以在清水或者白粥中涮一下再吃。
减少对咸菜、腌肉等食物的摄入，因为其中的含盐量也很高。
上述四项是我们可以操控的，对高血压产生影响主要因素。如果我们能够深刻认识，加以避免，对于预防高血压有非常大的帮助。
