爱华网早上刷着微博被一条祝郑多燕50岁生日快乐的消息震惊到——在小编心中，将近50岁可都是父母辈的人过生日的年纪呀，健身女王原来都已经年过半百了！
其实说到郑多燕，很多人第一反应就是茶余饭后跳一支郑多燕吧！（小编感觉“郑多燕”这三个字大概是世界上最充满激情与动力的名字了！）
但是你以为，郑多燕是科班出身的健身老师还是体操选手，那就大错特错啦！
（上述话题，简直是所有已婚女人的噩梦！）
人家可是因为老公一句话就开始走上了健身减肥之路！这对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
也许你对郑多燕的健身操了如指掌，但是你了解郑多燕这个被誉为“奇迹肉体”的女人的奇迹人生吗？
郑多燕被称为韩国辣妈，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹肉体”。
当然，郑多燕除了售书售碟外，人家居然还有自己的APP，真的是非常了不起。
跟着APP可以现学现用
在郑多燕50岁大寿之际，小编给她的生日礼物就是在此帮她推广一下她的APP，感兴趣的姐妹们可以直接扫二维码啦！
（一胖果然毁所有，瘦身前的大妈与瘦身后的辣妈郑多燕。）
郑多燕不仅将目的局限在减肥上，而是更注重整体身材的曲线。所以这些纤细手臂、美化胸部线条的教程视频，都可以在她的APP上下载并随时随地的学习。
虽然这一切的发生非常戏剧性，但确实是非常令人佩服这勇气十足的成功人生呢！（五十岁长这样我不服——来自话中带泪的小编）
偷师“奇迹肉体”的七日食谱
你有多少为了老公减肥的动力？当你还在管不住自己的嘴狂吃、管不住自己的身体整天躺着玩手机时，别人可都是在认真的瘦身呢！先看看“奇迹肉体”平时里的餐谱吧！
想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。
星期一：
早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心： 原味优格一杯、草莓
午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备)
点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)
星期二：
早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
点心： 苹果半个、豆浆一杯
午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐
点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉
点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
星期三：
早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
星期四：
早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚餐： 香蒜煎白肉鱼
点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
星期五：
早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
点心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
点心： 番薯盒
晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱
点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
点心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
点心： 香茄起司沙拉
星期日：Free Time！
减肥应该是件快乐的事儿！
对于很多减肥族而言，减肥简直是噩梦般的存在，不论是节食还是运动，都让他们痛苦不堪。但其实，真正意义上的减肥应当是一件快乐的事情。郑多燕的减肥铁律呈上，上点心吧减肥的姑娘们！
别把运动当苦练，运动也是一种玩乐！
郑多燕在开发运动方法时最多考虑的就是有趣这部分，“运动一定要有趣才能持久。”她在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行，所以在短时间内可以看到很好的效果。其余是作为辅助，做伸展训练和负重训练，但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动，这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效，但郑多燕看重的是可以帮助提高心肺功能和持久力。
没听到跟着“饭点”走 想吃就吃吧！
郑多燕的饮食方式是维持不饿的状态，随时吃，每次吃一点点。她包里会经常带着可以吃的零食，比如方便携带的干果和坚果。另外，还会挑对身体有好处的食物，沙拉或者蛋白质，吃牛排这样的食物，会尽可能不放料汁，蔬菜沙拉也是不放酱料的。
理想的肉体根本缺不了你们最恨的脂肪！
“最理想的肉体”是有一点肌肉也有一点肉感，肌肉太多或者脂肪太多其实不好看。我们体内70% 的水分，最占重量的也是水分，所以在桑拿房待一段时间出来体重就有所减少，但是如果你喝几杯水体重又会回来，这种方法绝对不会帮助你减肥。
如何变成这种体质？增加你的肌肉量是很好的方法，肌肉量增加了，基础代谢量就提高了，平时消耗的卡路里就提高了，这种卡路里就是不运动的人也会消耗。
发胖的Poor Girl 如何扳回一局！
虽然郑多燕的日常饮食与运动条例要求如此之细，但是终有“马失前蹄”变成胖胖的poor girl之时。
今年的ChinaFit健身大会有郑多燕女神降临，但路透照却只见“郑多肉”不见传说的好身材——健身女皇发福秒变路人大妈，肌肉流失的教训这么惨痛。
郑多燕曾经的肌肉去哪儿啦？虽然有网友解释说路透照的角度有问题，但郑多燕的粗手臂还是出卖了她长胖了的事实，别以为努力跳操瘦下来就够了，肌肉流失和代谢率下降的问题反而会让人更容易胖！
不过，就在上个月，郑多燕在自己的微博爆照，照片中的她已经又瘦成窈窕佳人了！
大家也别怪前阵子郑大妈偷懒，毕竟她也年近50，肌肉流失的速度会随着年龄增长而越来越快，如果不是日常坚持有做运动，郑多燕恐怕如今还要再胖两圈。肌肉流失不能怪岁月不饶人，低运动量也是让肌肉流失的原因，代谢率会随之下降，长此以往只怕会更胖！
之前红火一时的测年纪软件：郑多燕姐姐测出了21岁这样的“好成绩”！不过说实话，50岁的郑多燕也到了跳广场舞的年纪了！能有今时今日的成就，已然是非常了不起的了，但是“复胖”这件事你可以别拷贝，对于生活的热爱、对于美的高追求才是我们需要效仿学习并为之努力坚持的呢！
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