爱华网相关解答一：关于瘦的人能锻炼吗？
你每天90分钟的锻炼要看你怎样锻炼。如果你是做有氧运动，比如慢跑步，跳跳舞之类的基本上不会让你长肌肉，反而会消去你的脂肪，如果你肌肉不是很发达看起来会显得更瘦。如果功是做大负重的，运动量大的，心跳经常接近200多下的剧烈运动就是无氧运动，比如器械健身、拳击、柔道、摔跤等。就会慢慢增加肌肉，同时脂肪也会转化成肌肉。就健身长肉来说，吃是关键，首先要把肉给吃出来，然后用训练把肥肉转成肌肉。而吃也有讲究，要多吃高蛋白优质蛋白，适当含有一定优质脂肪，低糖低盐的食物。也许你听起来觉得很难，其实也很简单。比如多吃新鲜的烹调过的牛羊肉，多吃鸡蛋，可以买些蛋白粉吃吃（配牛奶喝）。少吃人造的，合成的食品，里面保鲜剂、防腐剂比较多。每天按时吃3顿正餐，中间穿插吃2顿香蕉、花生酱之类的小点心，多配牛奶喝。晚上一定要睡好觉，创造自己连续睡7小时的条件，中间最好不要醒来。自己安排一定固定的训练时间锻炼身体。跑酷其实不错的，对肌肉的锻炼挺全面的，关键是要坚持，最好定时训练。总而言之就是你要告诉你的身体，什么时间做什么事，让身体知道你的安排。如果你是无序的，混乱的，身体就要不断适应，根本无法安心配合你去长肉。你要注意你的乙肝问题，因为据我了解，大三阳的人肝功能不是太好，身体如果运动太剧烈很多代谢物肝可能处理不过来，有可能会对身体有损害。所以你做运动的时候一定要循序渐进，不要急于求成，要慢慢摸索你身体的规律和感觉。不要看到人家说什么做什么就盲从，否则自己给自己找麻烦。希望我的答案可以帮到你。
相关解答二：瘦人如何锻炼 20分
首先你得多吃高蛋白质的东西 另外得适当减少有氧运动 买个哑铃在宿舍看看相关视频对着练练 祝你成功！ 身材很好 呵呵
相关解答三：瘦人怎么才能锻炼好
体重确实太轻了，你这个身高体重应该在130左右，这样你才能拥有不错的肌肉纬度，要是想健身的话，建议你合理饮食增肥，如果只是为了锻炼身体就随意了。而且健身的话，一定要合理安排肌肉训练，不要只练一些部位，那样练出来看着很怪的。
相关解答四：有什么软件，能和人说话，，，我是一个平时不怎么说话的人，，想锻炼锻炼
小贱鸡 你去百度一下
软件里面是英文名
百度出英文名就可以下载了
那只鸡可逗比了
很搞笑
心情不好和它聊聊都好了
相关解答五：有什么软件可以让人聊天，锻炼口才的
虚拟和现实不一样即使你虚拟口才很好不过在现实就是另外一回事了
相关解答六：瘦人怎么样锻炼健康
身高176CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行俯卧撑的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后处可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
相关解答七：瘦人能锻炼出肌肉吗
能，多吃，做大重量训练，大重量，多组数，低次数。深蹲，硬拉不能少。鸡别人肌肉壮是人家练很多年了，你去一周去四天就不要抱怨了
相关解答八：瘦人坚持锻炼会胖吗
瘦人坚持锻炼·如果方法正确，营养跟上的话会在形体上有很大的改观！肌肉维度会增加··瘦人锻炼出的身体大多皮脂较少··萧条感比较好！建议你到健身房去练。。。毕竟家里条件有限····做俯卧撑对胸肌有刺激动作，但前提是动作规范两手距离也分窄、等、宽距。。建议你时常视自己锻炼情况而定适当增加锻炼强度，才能给肌肉不断的刺激，避免肌肉适应动作而效果不好···增加强度的方法有两种1、增加重量（负重俯卧撑）2、缩短每组间的休息时间···望采纳
相关解答九：瘦人通过锻炼可以长胖吗？
可以，是增肌不算长胖。锻炼可以增肌，但是要持之以恒，如果锻炼，时断时续的就变成胖，肌肉长时间不锻炼就会堆积成脂肪。别想着长胖，胖是一个不好的饮食习惯和生活习惯导致的，可以通过锻炼身体增肌让你变得扎实，另外搭配饮食多吃点鱼肉，鸡蛋这些。变胖多数是睡觉和吃过于油腻东西导致。
相关解答十：瘦人也可以锻炼肌肉吗？
就你提出的两大肌群来说，腹肌的训练多做卷腹，胸肌多做俯卧撑就可以。不过我给你点更好的建议，你练胸肌一定要连背肌，要做引体向上和划船训练，否则前后不平衡就不好看了。还有腹肌，在每次做完卷腹后，做3组一分钟的平板支撑。这样能更好的雕刻出腹肌的形状。至于饮食上，增加一点饭量和其他肉类产品，不需要任何外加的什么蛋白粉，那是骗人的。总之，你目前这个体型要训练出一个好身材来，还算是比较容易的，就是要注意训练方法和饮食计划。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
